今日はスポーツクラブへ行って１０００ｍ前後泳ごうかと思っていましたが、外は雨の心配がなく晴れ間も見えていました。気温も１５度程度まで上がるとのこと。ならばここ３日程走っていないので今日はスイムを止めて外ランにしますか、と思い直したのです。
１０時４０分から体幹トレーニング行い、その後お地蔵さんコースの東名高速で折り返しで７ｋｍ走ってきました。１１時の天気は晴れたり曇ったり、気温１４度、湿度４５％、北寄りの風２ｍ。北風だったので今日のウエアはハーフパンツに薄手の長袖と半袖のＴシャツを重ね着し、帽子という格好でした。途中から長袖を肘まで捲っていて丁度良かったのですが、ラスト２．５ｋｍでは北風が向かい風になり袖を手首まで戻して丁度良かったです。
３日間走っていなかったので脚の疲労が取れたのか、今日は最初の１ｋｍだけ７分台でしたがその後はずっと６分台で走れていました。ただしその分心拍数は平均が１４５ｂｐｍとかなり高く、走っている最中は心拍数は高いだろうな、って感じながら走っていたのです。それでも帰宅後確認すると最大では１６２ｂｐｍまで上昇してましたがラストの向かい風の中では１３０ｂｐｍ台へと下がっていたのです。
今日のデータです。
明日こそは泳ぎたいと思っています。
2023年3月の目標距離 〈今月は設定せず〉
2023年3月の距離合計 ラン55.0km、スイム7.6km、バイク215.0km
2023年1-2月の距離合計 ラン175.0km、スイム25.9km、バイク395.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
2023年3月の距離合計 ラン55.0km、スイム7.6km、バイク215.0km
2023年1-2月の距離合計 ラン175.0km、スイム25.9km、バイク395.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km
