走ってないので体重が増加中

今日も天気良いですね。春爛漫。

こんな日に外ランしないといつするんだと言うぐらいなんですが、どうもイマイチ気分が乗ってきません。今日で１０日連続走っていないのです。腰痛も完全には治っていませんから休養に努めてしまった方が本当は良いのでしょう。

しかし運動をしないと体重は自然と増加してしまいます。コンスタントに走っている時は６３～６４ｋｇｓ台で収まっているのですが、現在は６７ｋｇｓ台にまでなってしまいました。体重を落とすには水泳やバイクより走ることが効果てき面なんですよね。そろそろ走らないとな～・・・

で、結局今日は走ることをしなかったのですが、１１時半から体幹トレーニングと３本ローラー台でのバイク練習は行って取り敢えず汗は出しました。

サイクルコンピューターのデータです。
距離　２０．０ｋｍ
時間　４５分３７秒
時速　最大３０．１ｋｍ/ｈ　平均２６．３ｋｍ/ｈ
心拍数は最大が１４２ｂｐｍ、平均は１２２ｂｐｍでした。

ところで今週水曜日ぐらいからは曇りや雨でその先１週間は天気が悪い予報になっていますね。明後日までの天気は良いようですし、明日の気温も午前中で１５度前後くらいだそうです。これを逃すとまた暫く外ランは出来ないことも考えられるので明日こそ５～６ｋｍ程度でもジョグしようと思います。まずは目標６６ｋｇｓ台。

2023年3月の目標距離　　　〈今月は設定せず〉
2023年3月の距離合計 ラン27.0km、スイム6.6km、バイク155.0km

2023年1-2月の距離合計 ラン175.0km、スイム25.9km、バイク395.0km
2022年の年間距離合計 ラン2,136.0km、スイム117.9km、バイク3,572.0km
2021年の年間距離合計 ラン2,568.0km、スイム66.0km、バイク3,500.0km
2020年の年間距離合計 ラン1,869.5km、スイム29.6km、バイク2,998.0km
2019年の年間距離合計 ラン2,288.5km、スイム36.7km、バイク2,060.0km
2018年の年間距離合計 ラン2,454.3km、スイム30.75km、バイク986.0km