今朝は５時起床でした。夜は熟睡できて、やっと普段の起床時間に戻ることができました。
今日の午後からは父の通院の付き添いがあるので実家の朝のルーチンやった後、９時半からBCTと筋膜リリースのグリッドフォームローラーをコロコロやり、その後１０時からお地蔵さんコースで９ｋｍだけ走ってきました。
今朝は７時過ぎ辺りから断続的に強い雨が降ったり止んだりだったんです。
でも幸いなことに私が走り始めた１０時頃からはほんの小雨程度で雨を気にすることは全くありませんでした。
今日の天気は曇り時々小雨、気温２３度、湿度９０％でした。
気温が低いので涼しくて良い感じなんですが、その代り湿度は高かったです。少し走っただけで額から汗がタラタラと落ちて来て９ｋｍ走り終わった後はもう全身汗でびっしょりになりました。
今日のデータです。
今日の心拍数ですが、もうこの程度は許容範囲ですね。良かったと思います。これ以上を望んではいけません、と最近思っています。
そして走り終わった後も再度グリッドフォームローラーでコロコロとやって筋膜リリース行いました。
走っている間はほんの少し右膝に違和感を感じているのですが、グリッドフォームローラーのお蔭か悪化はせず完治に向かっていると感じられます。
さて、明日はまた２１ｋｍ走をやるつもりなんですが、台風２１号の影響で一日雨が降る予報みたいです。どうしたもんだか、明日の朝起きてから決めるしかないですが、早めに走ってしまった方が良いのかなぁ～？
今月の距離計 ラン３０．０ｋｍ、 スイム０．０ｋｍ、 バイク０．０ｋｍ
１ー８月の距離計 ラン１，５２６．０ｋｍ、 スイム２１．２５ｋｍ、 バイク（３月から）７３４．０ｋｍ
2017年の年間距離合計 ラン１，５４８．８ｋｍ、 スイム４１．６ｋｍ
