無理せず１０ｋｍだけ走りました

今朝も６時過ぎには起床し６時半からBCT、そして７時１０分から泉の森で走ってきました。
昨晩は涼しかったです。窓を閉めてクーラーのお世話にもならずぐっすり寝ることができました。

そして今朝もまた涼しさを感じながら走ることができました。森の中は少しヒヤッとするくらいの涼しさでした。でも１時間も走っていると噴出す汗の量は相変わらず凄いです。

昨日の不整脈のことがあったので今朝は特に注意して走りました。階段上りでも１段飛ばしですが極力ゆっくりゆっくりと言い聞かせながら登っていきました。心拍数は全般的に高めでしたが平均心拍数は１３０だったし最高でも１５４止りだったのでまた胸痛などもなかったので良かったです。

今朝の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。

  1. 1,000m     6'15"   121  111
  2. 1,000m     6'02"   130  121
  3. 1,000m     6'29"   136  122
  4. 1,000m     6'25"   143  131
  5. 1,000m     6'24"   153  131
  6. 1,000m     6'16"   147  130
  7  1,000m     6'22"   146  134
  8. 1,000m     6'14"   154  141
  9  1,000m     6'20"   148  142
10. 1,000m     6'06"   152  138

合計10km　1時間02分53秒（6'17"/km）
最大心拍数154   平均心拍数130でした。

明日はPM外来ですのでトレーニングはお休みです。変な結果が出なければ良いのですが・・・