今日は夜勤から帰宅後のトレーニングです。８時に外はもう相当な暑さです。
８時半からＢＣＴ行いました。いつもは窓を開け放って汗びっしょりかいてやるんですが、今日は暑くて無理です。今夏初めてクーラーかけてやりました。一回クーラーかけてやってしまったらもう明日からはクーラーなしでは出来なくなってしまうでしょうね。
そして９時から泉の森へ行って走ってきました。しかし今日は初めから９ｋｍだけと決めて走りました。この暑さでこの時間では１２ｋｍはキツイです。しかも昨日は早出の仕事があったので無理は禁物です。そして距離だけではなく今日は更に１００段ちょっとの階段上りのある１周２．２ｋｍではなく、階段上りを外した１周１．５ｋｍのコースにしました。出来るだけ負荷をかけないように心がけました。
今日の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'45" 113 102
2. 1,000m 6'46" 115 112
3. 1,000m 6'53" 133 121
4. 1,000m 6'31" 133 120
5. 1,000m 6'58" 138 123
6. 1,000m 7'07" 134 122
7 1,000m 7'07" 134 122
8. 1,000m 7'12" 136 131
9 1,000m 6'59" 134 126
合計 9km 1時間02分17秒（6'55"/km）
最大心拍数138 平均心拍数120でした。
無理せずにゆっくりジョグでした。そして階段上りを外したお陰で心拍数も落ち着いていました。ただ実際には９．２ｋｍ走っていて、最後の２００ｍで心拍数が１６１ｂｐｍというデータが残っていました。何だったんでしょうかね？自覚症状はありませんでした。
さて、昨日は昼間クーラーをかけなければとってもじゃありませんが寝られませんでした。でも今日は午後から風が強くなりましたね。お陰で今日は２階の部屋で窓を開けていれば風が入って気持ち良く寝ることが出来ました。もっとも寝る前にお酒をしっかり飲んでましたのでそのせいかもしれませんが・・・
そして夕方６時過ぎに起きました。Tシャツは汗でびっしょりになっていましたが、クーラーの中で寝るよりは健康的？だったかもと思っています。さてさて明日も風が入ってくれると良いのですが。
