今日は１日色々スケジュールが入っていてラントレーニングの時間は空いている早朝しかありませんでした。ということで今朝は５時１５分に起床し、６時少し前からまずBCTやりました。そして６時２０分から自宅を出て走り出しました。
今朝はとても涼しかったですね。走るのは久し振りでしたが涼しかったのでペースは自然と上がってしまうだろうと予想できました。なのでアップダウンのキツイ泉の森へはいかずに一般道路のお地蔵さんコースで走ることにしました。心拍数を出来るだけ抑えたいためです。
今朝の１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'05" 117 106
2. 1,000m 5'45" 124 116
3. 1,000m 5'43" 126 117
4. 1,000m 5'40" 125 119
5. 1,000m 5'49" 133 124
6. 1,000m 5'48" 139 123
7 1,000m 5'42" 130 121
8. 1,000m 5'48" 135 123
9 1,000m 5'50" 132 122
10. 1,000m 5'46" 127 123
11. 1,000m 5'42" 134 123
12. 1,000m 5'34" 151 128
合計12km 1時間09分12秒（5'46"/km）
最大心拍数151 平均心拍数120でした。
やはり涼しいと良いペースで走れますね。無理なく５分台後半で走れました。このペースで走れたのはずいぶんと久し振りです。心拍数も気をつけていたので低く抑えられました。ただ最後５分半に上げた時に一瞬１５１ｂｐｍという数値がでましたが、その後ダウンの段階では最高でも１３３ｂｐｍでしたので自然な範囲の上昇ですから問題はないと判断しています。
気持ち良かったです。明日もまた早朝に１２ｋｍ走る予定です。
