泉の森で走ってきました

今日は早めに帰宅できたので、夕方泉の森へ行って走ってきました。

まだ左膝に違和感を抱えたままなのでゆっくりのんびりのジョグでした。森までの往復と園内２周で７．５ｋｍを５２分（6'55"/km）で走ってきました。最大心拍数１５１、平均心拍数１２４でした。しかし外は蒸し暑いですね。森では先週末あたりからセミの鳴き声が大きくなっています。セミの声で余計暑さを感じてしまいます。また２ヶ月以上のブランクがあったので心拍数が高いですね、ビックリです。

帰宅後はストレッチをやって患部にはアイシングもしました。昨晩は寝る前に湿布薬を貼ってから寝たのですが、今日も寝る前には湿布もするつもりです。

焦らずゆっくりのんびりを心がけて走って行こうと思っています。