昨日、２８日（木）も仕事帰りに夜７時２０分から大和スポーツセンターの外周道路で１０ｋｍ走ってきました。３日連続で、しかも仕事の疲れもあって気分的には休養日としたかったのですが、走ってみたらこの３日間では昨日が一番ペースが上げられたのでちょっとビックリでした。また天気予報では雨だったのですが、幸運にも雨は降らず、結果的に外で走れて良かったです。
途中後ろからキロ５分２０秒くらいで走ってきた若者に抜かれ、その後私が彼に追いついて抜いたりしていたのでペースが上がったんでしょうね。やっぱり１人で走っているより一緒に誰か走っている方が良いですよね。
１ｋｍ毎のラップと心拍数（最大、平均）です。
1. 1,000m 6'22" 114 102
2. 1,000m 5'52" 118 114
3. 1,000m 5'50" 124 116
4. 1,000m 5'37" 125 122
5. 1,000m 5'26" 133 126
6. 1,000m 5'04" 143 138
7. 1,000m 5'15" 139 135
8. 1,000m 5'11" 136 135
9. 1,000m 5'09" 147 136
10. 1,000m 4'46" 150 146
合計 10km, 54分32秒（5’27”/km）
最大心拍数150、平均心拍数126でした。
最後の１ｋｍは意識的にペースアップしてみました。久し振りの４分台でした。風も適当にあって涼しかったので気持良かったです。
そして今日２８日（金）ですが、明日土曜日に次男の中学陸上部の手伝いが午前中にあるハズだったので走りの方は休養日にしました。 ところが帰宅後次男に確認したところ、明日は午後から大和スポセンの陸上競技場での練習に急遽変更になったとのこと。おおおっ・・・、明日は久し振りにトラックで子供たちと張り合って１，０００ｍとか２，０００ｍの練習ができそうです。
(⌒～⌒)ニンマリ
今日は帰宅後に筋トレだけやりました。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
