夜勤から帰宅後朝８時３０分から泉の森へ行ってきました。
毎度の１２ｋｍを今朝はビルドアップ走でした。
北風が強いとの予報でしたが、森の中はまったく風がなく、ポカポカ陽気で何だか春がやってきたような感じでした。今後はしばらく最高気温が１２－１４度以上の日が続くようですね。ただ土日は雨も降るらしいのでそれが残念です。でもこれからは日一日と暖かくなって春はもうすぐそこまで来ているようです。
今日のラップ（各１．５ｋｍ）と心拍数（最大、平均）です。
森まで 9'06" 112 99
1周目 9'03" 121 111
2周目 8'42" 133 118
3周目 8'34" 131 120
4周目 8'25" 133 102
5周目 8'24" 135 112
6周目 8'11" 137 124
自宅まで 7'31" 141 132
合計12km、1時間07分56秒（5'39/km）、
最大心拍数133、平均心拍数106でした。
筋トレ（体幹トレーニング）<(‥)> <(><;)> <(‥)> <(><;)> ２セット
