昨日59.5キロ 今朝59.6キロ
昨日は、福島から従兄弟が来たりで、水分摂取が少なくなりました。
私の場合、集中して飲まないと忘れます。苦笑
朝食
バナナ
ヨーグルト
コーヒー
昼食
ご飯
卵焼き
大根の味噌汁
佃煮
もつ煮
夕食
ヒレカツ
ポテトサラダ
赤ウインナー
大根と玉ねぎの味噌汁
おやつ
従兄弟からのお土産
かもめの玉子
北海道では、丹頂の玉子という同じようなお菓子があります。(釧路地方のお菓子)
どちらも美味しいですね。
昨日59.8キロ 今朝59.5キロ
順調♫
でも、気は緩めない。
私の悪い癖
減量なったら安心感でドンと食べる、ムラ食い。
朝食
オートミール食
以前作った大豆とひき肉のトマトソースで煮込んで。
昼食
朝食の残り
野菜がない‼️
タンパク質は、サラダチキンと目玉焼き
夕食
マグロの刺身
もつ煮
ワイン
一人居酒屋自宅にて
オートミールは、これ。
以前も書きましたが。
口コミから、皆さんが美味しいと評判のもの。
カルディで購入。
普通30分位煮込むそうですが、ストウブ の鍋で10分煮込んで、そのまま蓋をして放置。
それで充分柔らかくなります。
多めに作って冷凍してあります。
そして、古本屋さんで見つけたのが、この本
老けない‼️
太らない‼️
病気にならない‼️
私のテーマにぴったし‼️
108円で購入。
アラカン、痩せるだけではダメなのです。
内臓が美しくないと…
先日の検査でも、脂肪肝を指摘され、糖尿境界型も抜け出せていない。
この二つは、自力でなんとか出来そうな気もする。
色々本は読んで知識は増えても、実行は難しい。
少しずつ…あと5キロ‼️
昨日60.0キロ 今朝59.8キロ
いいよ、戻ってきたよ。
今月は59.0キロまで戻したい。
朝食
ほとんどお弁当の残り
ご飯70g
昼食
道路がツルツル。雪が降ればいいのだけど、溶けて凍るから道路は人も車も危ない。
少しは歩かないと、と思い無駄にローソンまで行ってきました。
昼食
意識してロカボのパン
夕食
ソイの昆布〆
大根と玉ねぎと油揚の味噌汁
鶏肉のパリパリ焼き
春雨のチャプチェ
漬物
おやつ
LGヨーグルト
ナッツ20g
水分は、頑張って飲んでも1ℓ飲めません。
午前中に、ガンガン飲むようにしているのですが、ホント水分とるのが難しいです。
そこで見つけた、オレンジ風味のルイボスティー
これ、美味しいです。
昨日60.0キロ 今朝60.0キロ
れれれ？おかしいな？
水分不足かな？
昨日は、病院やら買い物やらでほとんど飲めてない。
気合入れ直したはずなのに、これではやる気が無くなってしまう。
ドンマイ、ドンマイ‼️
目標は7月7日
とりあえず、今月に59キロ台に戻します。
朝食
冷凍してある豆腐ハンバーグ
昼食
この中からマヨパン1個
夕食
チャプチェもどき
ソイのあら汁
納豆
茹で卵
おやつ
無し
そして、今日の主人のお弁当
今日のスキー教室は中学生だそうです。
お肉が少なかったかな
昨日59.9キロ 今朝まさかの60.0キロ
やっちまった。60キロ台
昨日は、病院の検査の後、暴食が止まらず脳がおかしくなりました。
脳が安心しちゃったのかな。
でも、今日から7月7日に向けて仕切り直しです。
うちの主人も骨折から体重増加して、以前痛めた股関節が痛いとの事。
これは二人でダイエットです。
まっ、主人の場合はおやつが多すぎなんですけどね。甘党GGIなので。
朝食
検査のため朝食抜き
昼食
サイゼリアにてミートスパとエビのサラダ
一人サイゼリア、黙々と食べました。
午後から事務所に出て仕事
(不定期で行ってます)
ロイズのチョコレートを配られる。
遠慮なく2個頂きました。
夕食
でっかい肉まん。美味しいのを見つけちゃいました。
アブラコの魚の煮付け
ソイの昆布〆
ブロッコリーとレタスのサラダ
欠食してどか食い、一番ダメなパターン。
さて、今日から仕切り直しです。
とりあえず、口腔外科に行ってきます。