122日目

昨日59.6キロ　　　今朝59.6キロ

昨日、夕食で食べたお肉がまだ胃にきいています。

いくらタンパク質がダイエットに必要と言っても、夕食にお肉ガッツリではシニアの胃に響きますね。

最近は、反省ばかり…

私には1日100とするならば、朝40 昼40 夜20 が適正かな。

自分の胃と相談です。

朝食

トースト

林檎

カツゲン

昼食

食べるものが無くて、カップヌードル

夕食

豚肉のガーリック焼き

ほうれん草の胡麻和え

舞茸の塩コショー焼き

チャーハン

キノコの味噌汁

お天気が良かったので、1日外で庭の整理してました。

ダイエット‼️と思って、必死に作業した割には体重は減りませんね。

あはは…