手入れ

4月も半分が過ぎてしまいましたね。。はやっ。。
今月何が出来たかと言われると。。何も残せていません。。汗

なんてことをいいながら、昨夜は残業せずにリスタート火曜練に参上！
かすみがうら、長野出場者のためにひとはだ脱いであげようと(こらこら、”○ブ”が脱ぐなって言ってる奴はだれだ・・)行ったのはよかったのですが・・

やはり腰痛が原因なのか？走りのバランスが悪く、1000mすぎから左足のふくらはぎがパンパンに張ってきて・・足が気になるためにペースもバラバラ。。調整のはずの会員さんたちに迷惑をかけてしまいました。。すみませんでした。。

自宅に帰り、スポルトを見ながらストレッチとセルフマッサージを約1時間行って就寝しました。。

普段から軽くでもやっておけば、こんなに焦ることはないんでしょうけどね。。
いっこうに成長しないふるだぬきです。。

今朝のももちゃんとのお散歩でも違和感は変わらず。。

仕事後も走るかどうか迷いましたが、とりあえず東京体育館までアップがてらのWalking。その後、いつもは神宮外苑を普段は反時計まわりするのですが、左足の負担を考え、時計回りでJog。
ゆっくりゆっくり走りだしましたが、5周走っても昨日ほどの違和感も感じられなかったので、日曜日のレースペーズでペースアップ。。
後半の5周を5分/km±5秒くらいで走れたので、なんとかメドはたったというところでしょうか。。
この後も少し手入れして寝ることにします。

とりあえずなんとかメドはたちましたが、スタートラインに立つまでは、自分自身で出来ること(ストレッチ、セルフマッサージなど)をしっかりやっていって、きっちり”仕事”を果たしたいと思います。