定時退社

今日は、基本的に定時退社の日。今週はものすごく忙しく、月、火と午前様で、今日も残業か？？と思っていたが、定時で上がれた（ってか追い出された）。
ってなことで、皇居へ直行。青山一丁目から二駅の半蔵門駅で降り、バン・ドゥーシュへ。速攻着替えて走り出す。3日ぶりの練習だけに体も重たい。。３周を25'00-22'30-20'00でビルドアップしようと思っていたが、25'00で1周目をいった後、2周目が21'30まであがった。その時点ですでにいっぱいいっぱい（涙）。3周目も追い込んだつもりだったが、21'10までしか上がらなかった。。これまでは長い距離を走ることを主眼としてきたが、これからはレースも入ってきて、レースペースを意識した走りこみをしていかなければいけない。来週の火曜日までは忙しさは続くが、なんとか時間を見つけて走りこまなければ。。
明日は大田原。。って世間は休日かい！Ｈ社は旗日は休日ではないので、仕事頑張ってきまーす！てっちんさんはじめ、大田原に出場される方、頑張ってきてください！！

ってなことで
＜今日の練習＞　皇居3周(25'00-21'30-21'10)
＜今日のお酒＞　キリン白麒麟350mlｘ２、氷結レモンｘ１