今朝5：30に目覚めました。
うん、ちょうどいい時間だ。女子サッカーの準々決勝をやっている時間だ。
それから７時までナデシコジャパンを応援しました。相手は強豪ブラジルを破って上がってきたオーストラリアです。
つい応援に力が入りました。
なかなか点が取れずイライラしていましたが、後半４２分頃でしょうかようやくゴール前の混戦から岩淵選手のゴールが決まって
1：0で辛勝。準決勝へ進みました。
6：43頃の実況 7：03テレビニュース
勝って喜ぶナデシコジャパンの選手。 負けてがっくりのオーストラリアの選手 でも９０分よく頑張りました。
４年前の世界制覇を再び実現してほしいものです。
我が家のミニトマトときゅうりが何とかものになりそうです。
国の景気浮揚策の一環として各地方自治体がプレミア付き商品券を発行しています。
６月３日の申込み期限までにはがきで申し込んでおいたところ、６月１８日一個が当たり引換券が送られてきました。
所定枚数の４倍の申し込みがあり抽選で割り当てられたとのことです。
千葉市プレミア商品券、俗称「ちば得商品券」といいます。
６月１９日ジャスコのサービスカウンターで引き換えてきたのがこれです。５００円券が２４枚つづられています。
どれほどの経済効果が現れるかは分かりませんが、国の施策に応募し、自分の買い物の足しにと思ったのです。
１０,０００円で12,000円分の買い物ができます。
紫陽花のパッチワーク作品をご覧ください
先月の末にD2で、胡瓜とミニトマトの苗を買ってきました。
食用に供する野菜類を植えたのは初めてです。
成長の早いのにびっくり。2週間後には見違えるほどになり、胡瓜もミニトマトも実がなってきました。こうなると毎日の成長が楽しみで、毎朝観察しています。
胡瓜 5月28日 同 1週間後 6月5日
胡瓜 2週間後 6月12日 同 上へどんどん伸びています
胡瓜と同じ日に植えたミニトマトも実が付き始めました
今年は初めてだったので試験的にそれぞれ1本づつでしたが、成功した場合は来年はもっと増やしてゆこうかなと思っています。
実がなるというのも楽しいものですね。
ランタナが満開になりました。
ぎっくり腰やひざ痛は足腰の筋肉が衰えてきているのが原因でした。
そこで足腰の筋肉を鍛えようと、「アンクルリストウエイト」というものを買ってきました。ＧＧの仲間がこれを足に装着して家の中を歩いているそうです。
足の筋肉を鍛えたいときは「アンクル」（足首）に、腕の筋肉を鍛えたいときは「リスト」（手首)に巻いて動かします。
私は椅子に座って足首にこれを巻いて一日に2～3回運動をします。上下に動かすだけです。左右交互に2～30回ずつ
上下に動かします。左右それぞれ5回ずつやります。最後は重くて足が上がらなくなります。
片方だけでわずか1.0㌔の重さですが、最初のうちは30回くらい平気で上がりますが5回目には20回に落ちます。
脹脛（ふくらはぎ）から大腿（もも）かけての筋肉が疲れますので、多分そのあたりの筋肉が鍛えられるのでしょう。
鍛えられるといっても、せいぜい衰えを遅くするくらいでしょうが・・・
老化現象を遅らせるためこんなことを始めました。
我が家の紫陽花がほぼ満開になりました。
