先日の骨量の検査結果は
やはり芳しくなく（涙）治療が必要となりました。
同年代の平均値にまでは到達させること、まずは。
ビタミンDだそうです。
食事の在り方がかなり関わっているらしく
栄養指導もして頂きました。
私はコレステロールも高いので
頑張っていけばこちらも改善する可能性
有りだそうです。
とにかく糖質を減らすこと。
ご飯 麺 パン かぼちゃ トマト とうもろこし
イモ類 人参
お菓子 ジュース（栄養ドリンク）
みりん 酒（蒸留酒以外）砂糖 はちみつ
果物
これらを2週間かけて半分にし
2週間以降はそれに＋α（アルファ）減らしていく。
けれど
脂肪とタンパク質はしっかりと摂る。
簡単にイメージすると
ご飯を半分に減らした分 おかずの
脂肪 タンパク質で
私に必要なエネルギーはしっかり補う
ってことになるそうです。
唐揚げもとんかつもしっかり沢山食べてよいけれど
糖質だけは減らす みたいな感じです。
ナッツを積極的に摂りましょうと言われました。
肉魚の量は自分の手のひら大
この量は下回らないようにとのこと。
卵もコレステロールには関係ないので
しっかり食べるよう言われました。
敵なるは糖質ですね。
糖には依存性があり 覚せい剤とかに依存する
脳の場所が同じなんだそうです。
だから徐々に減らしていかなければ
ストレスで過剰に糖を摂ってしまったりの
後遺症も出るとか。
私の大好きな糖は 悪魔のような存在です。
1957年生まれの私と同じ年齢のお母さんを
持つという３７歳の男性の栄養士さんでした。
こんな息子が居たらなと思わせる
優しくてお話が面白くて
私のほうも子供と話しているような
素直な気持ちで指導を受けました。
長生きはしたくないから
好きな物を食べて病気になって
早めに死にたいと言うと
そういう生活は内臓にすごく負担がかかるから
（死ぬ時が）かなりしんどいですよ
と言われ
あ～～そうか・・・と目から鱗でした。
そんな投げやりな生き方
だめですよね(笑)
食べることに少し気を遣いながら
何事も楽しく過ごせる暮らしをしましょう、と。
白米大好き イモ大好き
果物大好きの私には悲しい現実ですが
近い将来骨折して
寝たきりにはなりたくないですからね。
ぼちぼち頑張りましょう。
あーーーーん
泣きたいです。