ボクの畳一畳から出来る「おざなりトレーニング」。
まずは、ラジオ体操のように、頭から順々に足まで動かしていく。どれも一回だけ。
駆け足。場所が広かろうが狭かろうが、右回り左回り。1周ずつ。
筋トレは、腕立て伏せ・足の振り上げ・ジャンプ・背筋・腹筋、これ2回ずつ。
ストレッチ。前屈・開脚・体ひねりなどなど、息を吐きながら伸ばしていく。
腹式呼吸。一回深く長く吸ってはいて、次に早く吸ったり吐いたりを10回。
表情を豊かにするために、顔の筋肉を額から顎まで動かしていく。
自分の得意（思い込み）技。回転、倒立、拳法、タップなど。昔取った杵柄やらやってみたい技やら。
最後に、演技の稽古。落語家や狂言師・能楽師たちが、自分のレパートリーのおさらいと深めるためにやるように、これまでやった演技を日替わりで。そして、現在稽古のものを。
全部で、25分くらい。物足りないくらいがいい。自分なりのルーティンを形作って、アイディアが出たら加えていって。時間があるときは、回数や負荷を増して。効果があるかどうか分からない。でも、やらないよりはいいに決まってるし、少なくとも、精神衛生にはいい。
