肘痛

　6月29日に右肘を傷めてから40日たとうとしている
　まだ痛い　強く握らなければ問題ないが、、
　それで、１ヶ月以上腕で引く運動を自粛していたが昨夜はこうはい筋のプルダウンをオモリ最多4枚でトライアル
　それほど握力を要さないので、悪化は最小限で済んだ　傷めた3日後にダンベルを引き上げる運動をしたら激痛を引き起こしたんでびびっていたが、少しずつ他の運動も試してみるか

20130806のメニュー

◆シットアツプ　4段目　10回　4セット
◆ベンチプレス　オモリ最多4枚　7セット
◆ショルダープレス　オモリ最多2枚　4セット
◆レッグカール　オモリ最多2枚　3セット
◆スクワット　オモリ最多7枚　4セット

20際前後と思われる若い方多数
以前　子供か幼稚園に通っていたころ知り合ったWさんがいらした　しばらくマラソンから離れていたけど　出直す由　下半身中心のメニューでトレッドミルは使わなかった　レッグカールはオモリ最多4枚でサスガ