20130723火曜のメニュー

ベンチプレス　
　　最大オモリ3枚　4セット
ショルダープレス
　　最大オモリ1枚　4セット
上腕三頭筋
　　最大オモリ3枚　6セット
バタフライマシン
　　オモリ3枚4セット
スクワット
　　最大オモリ左右各6枚　14セット
レッグカール
　　最大オモリ3枚　6セット

今夜　初めて極真空手やってるというニュージーランド帰りの若者と口をきいた　意外と人見知りなのか向こうからは何も話してこなかった
また　よく見かけるスリムな男性から挨拶された　次に会ったらこちらから何か話しかけてみよう　ところで相手に無理なく名前を伺う妙案はないものだろうか