2分頑張れば良いなら手軽で良し♪
腹筋苦手なのよね～。呼吸大事。
でも誰にも見られたくないな～（笑）
美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える！
光文社のサイト？
…段々サンバ日記じゃなくなってるね～
腹筋苦手なのよね～。呼吸大事。
でも誰にも見られたくないな～（笑）
美木良介が教える健康エクササイズ 「ロングブレス」で体を変える！
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…段々サンバ日記じゃなくなってるね～
サンバだと４までしか使わない。
１ Um ウン
２ Dois ドイス
３ Tres トレース
４ Quatro クワトロ
５ Cinco スィンコ
６ Seis セイス
７ Sete セッチ
８ Oito オイト
９ Nove ノーヴィ
10 Dez デイス
ついでに
11 Onze オンズィ
12 Doze ドーズィ
13 Treze トゥレーズィ
14 Quatorze クァトールズィ
15 Quinze キンズィ
16 Dezesseis デゼッセイス
17 Dezessete デゼッセッチ
18 Dezoito デゾイト
19 Dezenove デゼノーヴィ
20 Vinte ヴィンチ
１ Um ウン
２ Dois ドイス
３ Tres トレース
４ Quatro クワトロ
５ Cinco スィンコ
６ Seis セイス
７ Sete セッチ
８ Oito オイト
９ Nove ノーヴィ
10 Dez デイス
ついでに
11 Onze オンズィ
12 Doze ドーズィ
13 Treze トゥレーズィ
14 Quatorze クァトールズィ
15 Quinze キンズィ
16 Dezesseis デゼッセイス
17 Dezessete デゼッセッチ
18 Dezoito デゾイト
19 Dezenove デゼノーヴィ
20 Vinte ヴィンチ
踊りって…
2008 群馬 上州 桐生八木節まつり 夏祭り 盆踊り 女 japan Festival
2008 群馬 上州 桐生八木節まつり 夏祭り 盆踊り 女 japan Festival
①どどんが１２３４５６②どどんが１２３４５６③どどんが１２３４５６
どどんが どどんが どどんが どん かか ×２
どどかか どどかか どどかっかっ ×２
どんどんどんどん どどんがどん かか
右（右伸）左左左 右右左 右 右左
どんどんどんどん どどんが １２３４５６
右（右伸）左左左 右右左 右左右左右左
どどんがどん か（上） どどんがどん か（上）
どどんがど（外左から）かかか ど（外左から）かかか ど（外左から）かかか
どどんがどん１２３４５６ ※ここまでを③の後の頭から２回繰り返し
どどんがどん やー！※３回目に掛け声で終り。
「はっ！」って声を出して８でまた掛け声で入るって練習したけど、声を出して入るって難しいですね～☆
どどんが どどんが どどんが どん かか ×２
どどかか どどかか どどかっかっ ×２
どんどんどんどん どどんがどん かか
右（右伸）左左左 右右左 右 右左
どんどんどんどん どどんが １２３４５６
右（右伸）左左左 右右左 右左右左右左
どどんがどん か（上） どどんがどん か（上）
どどんがど（外左から）かかか ど（外左から）かかか ど（外左から）かかか
どどんがどん１２３４５６ ※ここまでを③の後の頭から２回繰り返し
どどんがどん やー！※３回目に掛け声で終り。
「はっ！」って声を出して８でまた掛け声で入るって練習したけど、声を出して入るって難しいですね～☆
（入りだけ外バチで）
かっかっかかかか１２３４５６７８
だんっだんっだんつっだんっつだん１２３４５６７８ ×２
右(右)左(左)右(右)左 右 左右
すっととん すっととん すっととん とん ×２
(左)右(右) (左)右(右) (左)右(右) 右
とんとんすっとんっつどん
右右右 左左 右
①１２３４５６７８だんっだんっだんつっだんっつだん１２３４５６７８
右(右)左(左)右(右)左 右 左右
②１２３４５６７８１２３４５６７８だんっだんっだんつっだんっつだん
右(右)左(左)右(右)左 右 左右
だんっだんっだんつっだんっつだん×３
右(右)左(左)右(右)左 右 左右
（小さく）１２３４５６７８（中くらい）１２３４５６７８（大きく）１２３４５６７８
あとは外バチの後から始めて終わる。
かっかっかかかか１２３４５６７８
だんっだんっだんつっだんっつだん１２３４５６７８ ×２
右(右)左(左)右(右)左 右 左右
すっととん すっととん すっととん とん ×２
(左)右(右) (左)右(右) (左)右(右) 右
とんとんすっとんっつどん
右右右 左左 右
①１２３４５６７８だんっだんっだんつっだんっつだん１２３４５６７８
右(右)左(左)右(右)左 右 左右
②１２３４５６７８１２３４５６７８だんっだんっだんつっだんっつだん
右(右)左(左)右(右)左 右 左右
だんっだんっだんつっだんっつだん×３
右(右)左(左)右(右)左 右 左右
（小さく）１２３４５６７８（中くらい）１２３４５６７８（大きく）１２３４５６７８
あとは外バチの後から始めて終わる。
絞め太鼓（訂正）
てけんつく てけんつた つくつ
右左右左右 右右左右 左右左
初心者バージョン（カッコ内のつくつは叩かない）
てけてん(つく) てけんつた (つくつ)
右左右●● 右右左右 ●●●
てけんつく てけんつた つくつ
右左右左右 右右左右 左右左
初心者バージョン（カッコ内のつくつは叩かない）
てけてん(つく) てけんつた (つくつ)
右左右●● 右右左右 ●●●
梅を地場産直売所で買ってしまったので梅酒を作る事にしました～♪
材料
梅 １キロ
氷砂糖７００グラム～１キロ
ホワイトリカー（酒）１.８リットル
①梅のへたを竹串とかで取り除く
②梅を洗って拭く
③梅と氷砂糖を交互に投入
④横から見るとこんな
⑤ホワイトリカー投入
⑥あとは３ヶ月から１年位で飲めます～♪
材料
梅 １キロ
氷砂糖７００グラム～１キロ
ホワイトリカー（酒）１.８リットル
①梅のへたを竹串とかで取り除く
②梅を洗って拭く
③梅と氷砂糖を交互に投入
④横から見るとこんな
⑤ホワイトリカー投入
⑥あとは３ヶ月から１年位で飲めます～♪