モヤモヤをスッキリと

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



天気は下り坂

一雨ごとに秋の気配
週末は晴れてるといいな

今日は目から頭にかけて
なんだかモヤモヤスッキリしない
週中は疲れるのです



セルフケアの時間です
頭の真上にあるツボ(経穴)
このツボも私は好んで使います


百合(ひゃくえ)



左右の耳を結んだ線と、顔の中心を通る線の交わる所
少し凹んでいて押して気持ち良いと感じる所


効能

疲れ
疲れ目
頭痛
肩こり
不眠症
ストレス
耳鳴り
めまい
抜け毛
痔

効能の多さをみてもわかるように
万能のツボと言われてます
自律神経に効くと言われているので
全身に作用があるんです

参考プレッシャーと自律神経


押し方など

中指か人差し指を使って
頭を包むようにゆっくり圧をかけます。
5秒から10秒押してはなすを
15回から20回繰り返します

百会に指をあてて
頭全体をマッサージするように
揉んでも良いですよ

ヘッドマッサージみたいにね

週の半ばに
溜まった疲れを
ちょっと改善
モヤモヤをスッキリして
元気を蓄えて

週末目指して私も頑張ろ


ご自愛を

9月26日(火)のつぶやき

秋には秋の goo.gl/Zgu91Q

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2017年9月26日 - 19:26

グローバルスタイルアンバサダー、オリヴィア・パレルモが自らデザインを手がけた限定コレクションが登場！
#バナリパ #バナリパXオリヴィア
cards.twitter.com/cards/7wvf5x/4…

— バナナ・リパブリック (@BRJapan) 2017年9月6日 - 13:44

茨城でも有数のパワースポットのひとつ、大洗磯前神社の鳥居のひとつ「神磯の鳥居」。日の出の時間は朝日に照らされた鳥居と、岩礁に打ち砕かれた白い波が織りなす、感動の光景を眺めることができるそうですよ。
cards.twitter.com/cards/5t6tjy/4…

— ことりっぷ (@cotrip_twi) 2017年9月26日 - 19:00

憎しみや嫉妬は、相手ではなくあなた自身を傷つける。他人を攻撃したとしても、自分自身の価値が上がるわけではない。むしろ、あなたが他人を攻撃する人だと思われることで周囲からの評価は下がってしまう。大切なのは憎しみや嫉妬に惑わされずに黙々と自分を磨き上げることだ。#心理学

— メンタリストDaiGoの心理学 (@mentadaigo) 2017年9月26日 - 13:45

人のせいにするのをやめよう。現状は全て自分が選んだものだ。その責任から逃れようとした時、人は誰かに騙されたと感じる。他人のせいにして何も変わらないよりも、自分の責任にしてしまった方がいい。それが人生を自分で選べるようになるということだ。#心理学

— メンタリストDaiGoの心理学 (@mentadaigo) 2017年9月26日 - 21:55

秋には秋の

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



そろそろ秋ですかね
紅葉が恋しく感じます

秋は季節の中で1番好き
秋生まれなのです

春はお花見
夏はキャンプ🏕
秋は紅葉狩り
冬は焚火🔥

なんだかんだで1年忙しい

どの季節が好きですか

せっかくだから…
楽しく四季を感じたい

旬の物を食べて
季節を感じて

春には春の暮らし方
夏には夏の暮らし方
秋には秋の暮らし方
冬には冬の暮らし方

自然に逆らわない
自然と共存する
そんな陰陽のバランスが取れた
暮らし方


なんとなしに…
先週食べた秋刀魚美味しかったな…
なんて思い出したり

平凡でも無理ない暮らし方

ご自愛を

9月25日(月)のつぶやき

プレッシャーと自律神経 goo.gl/yyGGJb

— ＯＬ鍼灸師 エイル (@eiko_eir) 2017年9月25日 - 22:12

わかっているけどできないのは、本当はやりたくないからだ。まずそれを認めて、どうすればやりたくなるか考えよう。根性論を振りかざして現実から目を背けるよりも、認めたくない事実を受け入れてしまったほうが、かえって解決の糸口は見つかるものだ。#心理学

— メンタリストDaiGoの心理学 (@mentadaigo) 2017年9月25日 - 21:55

便秘がひどい。1週間出ないはよくあるし、この夏は大体12日に一回だった。手帳に記録していたので間違いない。便意をもよおすのは、やっと見つけた人気のない漫画喫茶か赤坂のビデオボックスぐらい。多分リラックスできるのが世界でその二箇所なのかもしれない。今日は休みなので赤坂に行こうと思う

— 燃え殻 (@Pirate_Radio_) 2017年9月25日 - 11:34

劣等感がない人間なんていない、向上したいという欲求が劣等感を作りだすからだ。劣等感を感じた時に、それを克服しようと努力すればあなたはいくらでも前に進むことができる。大切なのは劣等感を言い訳にして、現実から逃げないようにすることだ。#心理学

— メンタリストDaiGoの心理学 (@mentadaigo) 2017年9月25日 - 18:10

今日も元気👍 pic.twitter.com/pKIRl4qo4x

— ニワコ (@miminaonao) 2017年9月24日 - 15:04

【New!】赤ちゃん #パンダ の名前、「シャンシャン」（香香）に決まる huffp.st/MlkRr2s

— ハフポスト日本版 (@HuffPostJapan) 2017年9月25日 - 12:32

プレッシャーと自律神経

毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



今週末はトトロのテストがある
勉強してたからきっと大丈夫
過去問も余裕の合格点なんだから‼️
外からみてると💮そう思える

そうは言っても試験受ける本人は
なんとも言えない不安を
抱えてるもんだよね

大丈夫な試験ほど緊張する
周りは落ちるわけないと思ってるから
期待に応えようというプレッシャーと
上手に向き合わないとね

緊張すると…
ドキドキ 心悸亢進
喉が乾く 唾液低下
目がギラギラ 瞳孔拡大
はぁはぁ 呼吸拡張
などなど

うーん
人には自律神経があり
身体の色んな機能に関わってる
バランスが大事


自律神経のバランスとは
交感神経と副交換神経の
二種類のバランス


交感神経
一言で言うなら戦闘態勢の時の神経かな
緊急、ストレスを強く感じる時、心も身体も高ぶる神経です。
具体的には、興奮、激しい運動中、緊張状態、恐怖、危険を感じている時、仕事中など


副交換神経
一言でいうならゆったりしてる時の神経かな
身体を回復へ導く、心も身体も休息中、身体の回復の時の神経です。
具体的にはリラックス時、睡眠時、休憩時など



ストレス過多の時代は
交感神経優位副交感神経低下になりがち
あんまりひどいと自律神経失調症に


ストレスで疲れた心身に…
プチセルフケア

出来れば軽く無理ないように
ゆったりストレッチしてから
仰向けに横になり照明も暗めに
吐く事を意識したゆっくりな呼吸を繰り返す

母なる大地に自分の身体が優しく包まれてく
そんなイメージで5分から10分
副交換神経のスイッチをON

そのまま寝てしまってもいいかも…


脱線しましたが…

トトロ合格祈ってるよ
いつも応援してます


ご自愛を