OL鍼灸師Eirエイルの徒然なるままに

無理なアンチエイジングより実年齢よりちょっと若い?そんなスローエイジング目指す鍼灸師であり平凡なOLの無理ない自分ケア

温まるツボ〜母のツボ

2017-08-31 20:50:54 | セルフケア ツボ
毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです





昨日までの蒸し暑さがどこへ

昨日

熱中症について
ブログ書いたのに
このお天気
寒いくらいだし…


完全に気温はずしてる感。

ま。いっかなぁ
そんな時もあるよね


セルフケアの時間です


今日は温まる経穴 ツボです
子宝のツボ妊活にも使われますね

至陰(しいん)





左右両方甲側の足小指の爪の
生え際の外側です。



効能
冷え症
妊娠


押し方など

私はお灸がおすすめですが…

お灸がない場合は
小指全体を揉んでも良いし
親指も人差し指挟み
ゆっくり30秒5.6回程度
圧迫してあげてください
気持ち良いくらいの強さで


今日温まる経穴(ツボ)紹介したから…
明日は暑くなるかもよ
なぁんてね


ご自愛を
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8月30日(水)のつぶやき

2017-08-31 01:49:46 | Twitter
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残暑と熱中症〜体調管理※前引用あり

2017-08-30 18:20:22 | セルフケア 体調管理
毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです

涼しくなったな・・と思ったら
また日中は蒸し暑い日々が…

まだまだ残暑は続きそうですので
熱中症について

消えてしまった
前のブログの引用ですが…



☆ 熱中症の危険色々 ☆

①熱失神
暑さでヒフの血管が広がると
血管を流れる血液の量が少なくなり
血圧が低くなりってしまいます。
そうなると、脳に送られる血液も
少なくなり、熱失神という状態になります。

②熱痙攣
汗をたくさんかいて、
水分だけを補給した場合に
起こりやすいです。
汗として体外にでるのは、
水分だけではなく、
塩分も一緒に排出されます。
なので、塩分も水と一緒に取らないと、
身体の中の塩分が少なくなっていき
電解質のバランスが崩れて
痙攣が起こります。

③熱疲労   
たくさんの汗をかき
水分や塩分が足りなくなり
重い脱水症状を
起こすためにおこります。
暑いため、血管は拡張し、
脱水により血液量も減り、
低血圧になります。

④熱射病
熱疲労がさらに悪くなった状態です。
脱水症状がひどくなり、
体温調節機能がうまく調節できずに
発汗ストップします。
体温は上昇し、40度を超える場合も…
体温が41度を越えたあたりで痙攣が起こり、
42度を越えると細胞が破壊される可能性が
あると言われております。
中枢神経や心臓、肝臓、腎臓などの
内臓器に色々な障害が起こり、
亡くなる場合もあると言われております。

怖いですね・・・・

マメに水分・電解質補給
大事です

汗をかけない?かかない?人が
増えてるようです。
お年寄りなどは体温調節機能が
弱くなってきています


☆体温調節機能とは☆
人の脳の中枢の視床下部で
体温の調節がされております。
外気などからの熱や身体の内部から
発生する熱で身体が熱くなりすぎると、
脳が「温度をさげなければ!!」と
指令を出して、身体がそれに反応し
人の体温が36度~37度に保たれるのです。

ただ、今の時代、体温調節が
うまくいかない人が増えていています
原因は1年中快適な体温ですごす人が多く
冷房のきいている場所にいる事が
多かったり、運動不足であったり・・・。
汗をかく出番が無いため、
汗腺が退化し、機能せず、
上手の汗をかくことができない。

適度に汗をかくことはとても大事です

発汗がうまくできない人は
日常生活では湯舟に
ゆっくりつかるなどして
汗線の機能を目覚めさせ発汗を
促すのも良いと思います
疲れもとれますしね


いないとは思いますが・・・・
暑い部屋でクーラーも付けず
我慢しすぎてはだめですよ

とくにお年寄りや小さいお子さんは

まだまだ暑くない!なんて無理をせず。
適度にクーラーや扇風機を使い

日中暑い中に外に出かけず
日差しが傾いたら出かけるなど・・・

上で書いたように
水分・電解質の補給

外にいてのぼせそうな時は
大きい動脈部分…
首の頸動脈付近、脇の下などを
冷やすと効果的ですよ





熱中症に気をつけて
残暑乗り切りましょうね


ご自愛を
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8月29日(火)のつぶやき

2017-08-30 01:49:55 | Twitter
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食欲の秋に向けて〜ダイエット&体重管理

2017-08-29 18:25:05 | セルフケア ツボ
毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



まだまだ暑い日が続きますが・・・

もうじき迎える食欲の秋

あまり食べないのでしょう
とよく聞かれますが・・・

え⁉️いやいや
食べるの大好きです

見た目には酒豪にみえるらしく・・・
なぜか?わかりませんが・・・
なので・・甘い物嫌いでしょ
とよく聞かれますが・・・

え⁉️お酒は少々ですが
甘いものはたくさんいけます‼️
大好きです



しかし食べたら食べただけ
体重が心配・・・

ダイエット中でなくても
女性ならみんな太りたくは
ないですよね~

ダイエット、体重管理の経穴(ケイケツ)
ツボです


セルフケアの時間です

飢点・飢餓 (きてん・きが)





左右の耳、耳穴の前にある軟骨の
突き出た部分の真ん中
赤い点の位置です


効能
食欲抑制
脳の満腹中枢に働きかけて食欲を抑える

押し方
指でそっと10~15秒ほどソフトに押す。
これを3.4回繰り返す。
綿棒でやさしく押しても可


ツボ押しと適度な運動も・・・
食欲の秋に向けて体重管理
美しくゆっくり健康に年齢を重ねましょう
スローエイジングですよね

ご自愛を
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