OL鍼灸師Eirエイルの徒然なるままに

無理なアンチエイジングより実年齢よりちょっと若い?そんなスローエイジング目指す鍼灸師であり平凡なOLの無理ない自分ケア

夏バテ〜食欲減退〜

2018-08-02 23:10:06 | セルフケア 体調管理
毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



今日もげんなりする暑さでした


食は大事とわかってても…
私暑いと食欲減退してしまう方で
ホント反省しなきゃです


今晩も食欲があまりないので

考えた結果

桃を購入

桃の栄養

カリウムむくみ予防、血圧安定
ペクチン整腸作用
カテキン老化防止
マグネシウムや鉄は貧血予防

なかなか女性向きの栄養では?


何より水々しくて
食べやすい
美味しい

ふっと

昔、旅行中に桃買って
食べた事思い出した
どこで食べたけ…

美味しかった記憶だけで
場所覚えてない
旅行が楽しかった事も
覚えてますよ

場所より食べ物っていうのは
食いしん坊と言うんですかね


楽しい思い出とともに
ゆっくり寝て明日に備えましょ
週末まで後少し

ご自愛を
コメント

夏バテ〜土用の丑の日ですが…〜

2018-08-01 20:23:14 | セルフケア 体調管理
毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです


今日も暑かったですね

本日は2回目の土用の丑の日
鰻食べた方もいますよね
私は1回目の土用の丑の日に
鰻いただきました

鰻美味しいですよね
私好き

でも私の知り合いで
ほんに元々食の細い方
鰻もこの時期無理と

うーーーん


鰻をがっつりいけないほど
食欲ない方に


数年前にプチブームで
夏に時々作る

鯖缶の冷汁

出汁にお味噌を入れ
お味噌をときながら
冷水を加える
鯖缶をほぐして
豆腐は食べやすい大きさに
合わせて混ぜ混ぜ


お好みで
きゅうり
みょうが
大葉
白ごまなど

簡単で美味しい
食欲ない日も
お味噌だけでも

食べる事は生きる事です


ご自愛を



コメント

猛暑なのに足元は寒い〜浮腫む〜

2018-07-31 20:58:31 | セルフケア 体調管理
毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです

またまた暑い日になりました
今年の夏は暑くなるのがはやくて
今日で7月終わりで
明日から8月夏本番なのに
気分は残暑

会社のクーラーで
足元寒いって人いません?

そして…足が浮腫む


暑いから水分はとらなきゃだし
でも足の浮腫みは嫌
そんな女性の悩み!かなかな?



むくみにはカリウムとサポニンが
効くと言われます

カリウムは高血圧でも書きました

カリウム身体の中で塩分と水分を
調節する働きがあります。
塩分過多になると身体の外に
出すお手伝いをしてくれるます。

※前のブログから
ほんれん草
ブロッコリー
アスパラガス
春菊
じゃがいも
芽キャベツ
大豆
小豆アボガド
ワカメ
バナナ
プルーン
りんご
キュウイ


ではではサポニンは?

利尿作用があるサポニンは
同じくとりすぎた水分を身体の外に
だしてくれます

大豆
スイカ
キュウリ
ごぼう





私はスイカ大好きで
本当なら丸々1個買いたい
しかし…うちの冷蔵庫は小さく
いつもカットスイカなんですが
この前と買い物に行った時
数年ぶりに丸々1個のスイカ購入

もちろん家の冷蔵庫にはいらないので
食べやすいサイズにカットして
タッパに入れ冷蔵庫へ



私の経験ですが…

スイカをたくさん食べた
次の日朝足がスッキリしてて
ちょっとびっくり

今日の足は細くみえる
気分アゲアゲ

カリウムとサポニン効果ですかね


ちょっと注意で
塩分とると浮腫むなら…
塩分はとらなきゃいいの?と
思う人がいらしたなら!
注意です
浮腫むからって塩分控え過ぎ
程度な塩分は必要なんです


何事もほどほどにですよね



薄着の季節スカートから
浮腫のないスッキリとした足

憧れますわ

ご自愛を

コメント

夏バテ〜お酢〜

2018-07-25 20:02:46 | セルフケア 体調管理
毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです

ちょっとだけでも涼しげに海

夏バテ対策に
最近は酢の物

も血圧か高いので
血圧を安定させるお酢を
毎日少しずつ炭酸割りで
飲んでるよう


お酢は血圧の他にも効能が

食欲がない時に
酸っぱいものとると
唾液や胃液がでて
食欲増進させてくれる

また、消化や吸収も助けてくれ
整腸作用もある

お酢は身体の中でクエン酸に変化し、
炭水化物の消化を助けてくれる
疲れるとたまる乳酸を除去効果
新陳代謝を活発にしてくれる

上のような効果があるらしい

食卓に一品酢の物あるとよいかもね

私はこの時期は
きゅうり
ワカメ
ミョウガ
の酢の物好き

ミョウガの代わりに
玉ねぎもいいかなぁ…

ナス
トマト
の酢の物サラダも好き

夏バテ対策に

ご自愛を

コメント

熱中症、夏疲れ予防〜安眠対策〜

2018-07-24 19:56:19 | セルフケア 体調管理
毎日無理ない自分ケア
OL鍼灸師Eirエイルです



外にでるとアスファルトからの熱気がすごい
誰が熱中症になってもおかしくないですよね

睡眠不足は自律神経をみだし
熱中症をおこりやすくするそう
夏疲れもとれないしね…

良質の眠り
大事大事

心がけましょう

エアコンをつけて眠ると
エアコンが朝方寒くて
目が覚めてしまう人いませんか?
私はそうなんです

女性は筋肉少ないので
男性より発熱しにくい…
ましてや寝てる時は動かない…

朝方の冷えのために
タイマーをセットしても
切れる度暑くて目を覚ます


これでは安眠出来ない

そこで…

安眠対策
よく言われる事ですが〜

暑いからシャワーだけという人も
多いかもしれませんが…
そこはあえて40度くらいの湯船につかり
身体の温度を上げる

寝る前にエアコンで部屋を冷やす

寝る直前に温度設定を1.2度上げて寝る
※何度か試して朝方寒くない温度に設定がベスト

暑さで安眠を妨げられないように


ご自愛を


コメント