寝る前

◇ 足温め ◇
睡眠の質 高めんと
寝る前の 三十分は
コタツで 過ごす

◇ 体ほぐし ◇
寝る前に
こわばる体を ほぐさんと
しっかり ラジオ体操をする

◇ ルーティンワーク ◇
足温め 体ほぐして
床につけば
眠れるような 予感がしてくる