サルコペニア・フレイル

サルコペニアとは

「筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下している状態」

 フレイルとは

「加齢に伴い身体の予備能力が低下し、

健康障害を起こしやすくなった状態」

MさんからのメールとNさんからの電話に対応できないまま

オサンポに出かけました♡

65歳以上の高齢者は「毎日40分身体を動かすこと」に加えて、

ウォーキングなどの運動習慣を「1回30分以上・週2日以上」持つことが

大切だそうです。

バランスの良い食事と、適切な運動をしなくちゃ・・・

筋力を低下させないためにはタンパク質やアミノ酸が必要ですね 

〇3月12日、お菓子の魅力をより多くの人に広めるために

ス（３）イー（1）ツ（2）の語呂合わせから、

スイーツの日だそうです♡ 

栴檀の和菓子、琥珀糖の

≪貴石　Dogo no kiseki≫でヒトヤスミ

いささかの香をなつかしみ椿餅　中田余瓶

源氏物語にも登場する≪椿餅≫、食べたくなりました。