4日連続・・・

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・54.45キロ（ダイエット58日目）
　　　　　　　（－4.35キロ）
今朝の体脂肪・・33.80 昨日より減った

朝・・・バナナ２本

昼・・・ご飯　さばの煮付け　さつま揚げ　スパサラ　がんもの煮物

夜・・・ご飯　八宝菜（白菜　しいたけ　人参　きくらげ　
　　　　豚肉　うずらの卵）
　　　　エノキ・大根・しいたけの味噌汁　のり

間・・・菓子パン1/3 プリン1/2 ココア1/2

踏み台昇降・・・３０分×２
　
ウォーキング・・４０分

筋トレ・・・腹筋２０回×３　側腹筋（右・左）２０回×３　 足上げ32回×2（右・左）
　　　　　　かかと上げ２０回×２　　チューブ体操（腕）２０回×２

へんせき（漢方薬） 54日目

４日連続で体重が減りました　体重のグラフがすごいことに
なってます。今まで何回となくダイエットをして来ましたが、何日も連続して
体重が減るのは始めての事です。ってこんな事を書くと、明日増えてたりするんですよ
ね
しかし、この９日間で１キロ弱痩せました
誰かの選挙演説じゃないけど、小さな事からコツコツとですね～。
古っ年齢がわかってしまう

そう言えば、今日は踏み台昇降を始めて１ヶ月目とゆうことで計測の日
（６月１３日）太もも・・・（右）５４．５センチ
　　　　　　　　　　　　　　(左）５４．０センチ
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　ふくらはぎ・（右）３８．０センチ
　　　　　　　　　　　　　　（左）３７．０センチ

（７月１３日）太もも・・・（右）５３．０センチ（－１．５センチ）
　　　　　　　　　　　　　　(左）５２．０センチ（－２．０センチ
　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　ふくらはぎ・（右）３７．０センチ（－１．０センチ）
　　　　　　　　　　　　　　（左）３６．０センチ（－１．０センチ）


お～～～すごい全然期待してなかったのに、少しでも減ってる
事が嬉しい

明日は痩せてなくていいから、今日の体重をキープ