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「ウォーキング」による『ダイエット』の継続に取り組むべく、今年（2018年）7月4日（水）より本blogに【東松山ウォーキング】カテゴリーを追加し、日々の状況を（勝手ながらに）紹介させて頂く所存と相成りました。つきましては、去る2018年11月10日（土）に【ウォーキングセンター】（東松山市）主催のイベントである『ふるさと自然のみちウォーク』の「百穴・川堤コース」〔10km〕に参加してきましたので、その結果（内容）につきまして下記↓の通り紹介（報告）させて頂きます。
こちら東松山市（埼玉県）は理由は定かではありませんが、何故か「ウォーキング」が盛んです。その代表例の一つが、毎年11月の月初に「3日間」を通し、約「8万人」が参加するとされている「ウォーキング」の祭典【日本スリーデーマーチ】の開催です。
※その【日本スリーデーマーチ】に関するサイトはこちら → 日本スリーデーマーチ
そして、市の施設として【ウォーキングセンター】（東松山市）が存在し、毎月『ふるさと自然のみちウォーク』 『花・歴史ウォーク』 『埼玉みてあるき』 『ネイチャーウォーク 自然に親しむ会』の「4種類」のイベントを実施しています。『ふるさと自然のみちウォーク』では今回の「都幾川歴史道コース」を含む「6種類」のコースが用意されており毎月順番に開催され、その「6種類」のコースを達成（制覇）した時点（「有効期限」無し）で記念の「粗品」（タオル）が貰えます。
※その【ウォーキングセンター】に関するサイトはこちら → ウォーキングセンター／東松山市ホームページ
更には【ウォーキングセンター】傘下の各【市民活動センター】（松山・大岡・唐子・高坂・野本・高坂丘陵・平野）毎のイベントがほぼ毎月開催されています。このイベントは毎年4月に「パスポート」が発行され、いずれかの活動センターのイベントに年間「11ヵ月」参加すると『完歩賞』が、「10ヵ月」参加すると『努力賞』が授与され、記念の「粗品」（タオル等）が貰えます。ちなみに、上記【ウォーキングセンター】によるイベントはウォーキング上級者向けであり、「10～25km」を早めの足取りで歩く為にその参加者は屈強な脚を持った方々（ご老人も多い）です。それに対し、この【市民活動センター】によりイベントは「7km」を前後を遅めの足取りで歩いて休憩も多く取る為、屈強な脚を持たない普通のご老人でも参加可能です。
さて、この度紹介する【ウォーキングセンター】主催のイベントである『ふるさと自然のみちウォーク』は、通常は「朝9時」に【ウォーキングセンター】に集合し、準備体操を行ってから出発します。（ただし、夏季は暑さを凌ぐべく、変則的な「ショートカット」ウォーキングとなります。） ちなみにこの時は夏季ではなかったのですが、午前中のみの「ショートカット」ウォーキングで、昼食休憩は「無し」でした。
『Walkmeter』
※ウォーキングの半ばでアプリのエラーに因り、計測が止まってしまった模様です。
目的地： 平野市民活動センター（埼玉県東松山市東平567-1）
ウォーキングセンター → 吉見百穴 → 殿山南公園 → 熊野神社 → 平野市民活動センター → ウォーキングセンター
この時の参加者は「25名」ほどにのぼりました。そしてこの日は空が晴れ渡り、11月であるにもかかわらず日差しが強くて朝からとても暖かかった為、小生はジャージを脱いでTシャツでウォーキングしました。とは言え、真夏の猛暑日と比較すればそれほどまでには暑くはなかったので、水分補給の回数は劇的に減りました。
まずはスタート地点から割と近くにある【吉見百穴】にお約束で立ち寄りました、というよりも単に通り過ぎただけでした。【吉見百穴】では『縁結びの木』（下記↓添付写真・右）を見ることができます。
暫しの間、【市野川】沿いを歩きます。
そして最初の休憩場所が、【殿山南公園】でした。
続いて、【熊野神社】前を通ります。
そして、この日の目的地となる【平野市民活動センター】に到着し、暫く休憩です。
また【市野川】沿いを歩きます。
お昼前の11時55分頃に、ゴールとなる【ウォーキングセンター】に到着しました。
☆その後は腹ごしらえにて、東武東上線「東松山」駅「東口」の駅前通り（ぼたん通り）沿いにある【カレーハウス CoCo壱番屋 東松山駅前店】に立ち寄り、まずは『KIRIN一番搾り』（缶 350ml）を注文♪
☆そして「期間限定」メニューである『大人のスパイスカレー THE 骨付きチキン』（￥890）を“10辛”で注文して食べてから、一旦は電車にて我が家に帰りました。
【目標】
一日当たりの平均歩数 ： 20,000歩／日
【結果】
『歩数計 Accupedo』
■歩数： 33,624歩（11月平均：24,890歩）
■距離： 約20.8km
■消費カロリー： 約832kcal
『からだグラフ』 ※測定日：2018年11月10日（土）
■体重： 55.60kg
■身長： 162.5cm（固定）
☆さて、昨年（2017年）中における『ダイエット』において、最も“効果”が大きかった思われるのは、実を言うと昨年（2017年）5月に日経新聞の広告に掲載されていた『腹筋』に関する書籍に興味を持ち、すかさず【Amazon】にて注文した。。。
『マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法』中村 勝美〔署〕（池田書店）
でした。 → マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK)
☆こちらの書籍ですが『腹筋』方法についてマンガで分かりやすく説明されている為に、非常に取り組みやすい内容となっています。当初の小生は的を得ていなかったのか、そのコツが掴めずにいて、なかなか効果が表れなかったのですが、毎朝この書籍を抱えながら『腹筋』を試みていたところ、開始より「3週間」程度が経過した時点にてウエストが引き締まり始めたのです。
☆以降、本日まで毎朝この『腹筋』を継続中ですが、今となっては完全にコツを掴んだ模様。何故かと言うと、『腹筋』中に“腹筋を使った感”があり、やや腹筋が痛くなるのを実感できる様になったのです。コツを掴むや否や「体重」が急減↓↓↓してゆくのと同時にウエストも急激に細くなり、その当時にそれまでに履いていたジーンズが“ユウユル”となってしまった為、新しいジーンズを「4本」買い替えたのでした。
☆そして、同書籍を購入した昨年（2017年）5月より僅か「3ヵ月」程で約「4kg」も痩せたので、その“効果の程”が分かると言うものでしょうか。興味のある御仁は、是非とも同書籍を一読下さいませ!! それにしても、【RIZAP （ライザップ）】等に行かずとも、まずは「10年前」の体（体重）に戻す事ができ、本当にほっとしているところです。
 | マンガでわかる 1日1回の腹筋でお腹を凹ませる方法 (IKEDA HEALTH BOOK) |
| 中村 勝美 | |
| 池田書店 |
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