僕の周りに筋トレしてる人が増えてます＼(^o^)／
そろそろ僕もしなければ
僕は無駄が嫌いなので、何かするときは徹底的に無駄をなくしたいです
最低限の努力で最大限の結果をだせる方法がベストだと思います
フィットネスクラブへいくと、その人にあったプログラムを専門家が考えてくれるそうです
おそらく体型や筋肉量や性別や年齢からプログラムを考えるんだと思いますが。
ただ、筋トレは手段であって目的ではないことを認識しておくべきです。
筋トレや適度な運動をすることは、健康になるための一つの手段であって、それだけではダメです
筋トレは筋肉を破壊するので、やり過ぎると身体に悪影響がでます
無理したら関節や軟骨にまで影響して、一生痛みと付き合っていくことになるかもしれません…。
食事で筋肉を補修する材料(タンパク質)をとりいれて、
休息で身体をしっかりと治すことが大切です。
栄養素についてなんの知識もなくカロリー制限やりんごダイエットに基づいた片寄った食事制限をしながら、
筋トレをやっていくとタンパク質が足りなくなるので疲労が抜けない、筋肉や肌がボロボロになっていく、リバウンドしやすいといった悪影響の方が大きくなるかもしれません(´・ω・`)
トレーニングは週に2～5回、睡眠は毎日、食事は１日3回たいうことで、
回数だけをみてもトレーニングより睡眠、睡眠より食事が重要だといえます。
また、性別・年齢・体型・運動歴によって限界が異なると思いますが、やり過ぎてもいい結果にはつながらないので適度にトレーニングを行うことが重要です。
筋肉を太くしたいのか、瞬発力を上げたいのか、筋持久力を鍛えたいのか、という目的によってもトレーニング内容は異なります。
スポーツに活かすならそのスポーツにどんな筋力が必要か考慮した方がムダやムラがなくトレーニングできるので、削減した時間をスポーツの練習に充てることができます
フィットネスクラブに月5000円から10000円といった金額を払うなら、そこでもっともっと情報はもらうべきだと思いますけどねー。
県立体育館なら3ヶ月3000円で利用できるし、聞いたら何でも詳しく教えたくれるので僕はそっちを利用してます
よく「お金をかけると工夫しなくなる」ということを聞きますが、
月々これだけ払ってるんだから情報も100％教えてくれてて完璧だろうと思ってるかもしれません
せっかくフィットネスクラブには専門家がいるんだったら、プログラムは適宜見直しながら、休息や食事についてもどんどん聞いていくべきだと思います
健康になろうとして、健康を損ねないようにしましょう＼(^o^)／
