糖質制限ダイエットって？お酒飲んじゃいけないの？

こんにちは。



何だか＾＾；ダイエットに向けてのブログになって来ましたな・・・＾＾；
そういう意味ではないのだけど、たまには雰囲気を変えてダイエットの話でもしていこうかな?とね。。。


いい機会だから、皆さんも参考にして戴きたいと思います。



私は18歳でお酒を飲み始めて・・・（未成年の飲酒は＾＾；行けませんぞぃ＾＾；）
本当に酒が好きなんですよ。


酒なしの人生なんてありえない・・・と思うほどお酒を抜く事は出来ない。。。
そういう方もいらっやるかと思いますが・・・


10年前の野菜スープダイエットの時にもそうでしたが、お酒を抜かずに減量をしておりました。
すきっ腹に酒を飲むわけではないのだけど、酒の量も普段よりは少なめになります。



そこで酒好きの方々には朗報っ！
なんだこんな事常識じゃねぇ？？？って思っている方も大勢いらっしゃいますが
まぁ流してくださいな。。。


お酒は飲んでいいものと、呑んではいけないものと分けられます。
それはね、糖質に変るか？変らないか?というもので、
カロリーが０になる事とはまた違います。


こんな事書いたら叱られるかも知れませんが＾＾；
あくまで糖尿病にかかっている方や予備軍のお話。。。

お酒とうまく付き合っていくのなら・・・
知識を豊富に・・・そして、コントロールしたほうがお得ですねｗ




糖質制限ダイエット中でも、糖質を含まない（あるいは非常に少ない）お酒は、
自由飲むことが出来ます。その理由の前に・・・


お酒には“蒸留酒”と“醸造酒”の2種類に分かれているってご存知でした？

またダイエットに良いのは“蒸留酒”の方だということも知っている方はどれくらいいますか？？？







以下、抜粋・・・




醸造酒を蒸留したものが、蒸留酒です。

蒸留するときに、糖質はなくなりますので、焼酎、ウィスキー、ブランデー、ウオッカ、ジンなどの
蒸留酒は糖質ゼロです。

焼酎なら、原料は芋・麦・米・黒糖・蕎麦・・・いろいろあります。

これら全て蒸留酒になったときには糖質ゼロとなるので、安心して飲めます。

ウィスキー、ブランデー、ウオッカ、ジンも蒸留酒なので糖質制限OK食品です。

ビールや日本酒などの醸造酒は、「エチルアルコール＋糖質」が含まれています。




特に、ビールは大量に飲めるので血糖値を上昇させ、インスリンを追加分泌させ、肥満の元です




とあります。


糖質ゼロのお酒は・・・

ウィスキー
ブランデー
焼酎各種
ジン、ウォッカ
糖質ゼロの発泡酒

です。







それに次いで増えていく糖質の量は以下の通り・・・

2位・・・赤ワイン（1杯）　１．５ｇ

3位・・・白ワイン（1杯）　２．０ｇ

4位・・・紹興酒　　２．６ｇ

5位・・・糖質７０％OFF発泡酒　　３．５ｇ

6位・・・梅酒（1杯）　　６．２ｇ

7位・・・日本酒（１合）　　８．１ｇ

８位・・・ビール(１缶）　　１０．９ｇ

９位・・・発泡酒（１缶）　　１２．７ｇ



という結果です。






これを見ていますと、呑んでいいお酒は・・・
赤ワイン当たりまででしょうか？？？


ビールの糖質の高さが目に付きますね・・・ｗｗ




ただ、糖尿病の患者さんは、糖質制限以外にカロリーコントロールがありますので
これを飲んでいいという訳ではなく・・・

もし呑むのなら＾＾；これを見ながら糖質ゼロをチョイスしたほうがいいのでは
ないか？？？と思うのですよ。




あまり気にしないで飲んでいらっしゃった方々は、これを機会に・・・
是非、焼酎をお勧めしたいと思います。。。