こんにちは。
何だか^^;ダイエットに向けてのブログになって来ましたな・・・^^;
そういう意味ではないのだけど、たまには雰囲気を変えてダイエットの話でもしていこうかな?とね。。。
いい機会だから、皆さんも参考にして戴きたいと思います。
私は18歳でお酒を飲み始めて・・・(未成年の飲酒は^^;行けませんぞぃ^^;)
本当に酒が好きなんですよ。
酒なしの人生なんてありえない・・・と思うほどお酒を抜く事は出来ない。。。
そういう方もいらっやるかと思いますが・・・
10年前の野菜スープダイエットの時にもそうでしたが、お酒を抜かずに減量をしておりました。
すきっ腹に酒を飲むわけではないのだけど、酒の量も普段よりは少なめになります。
そこで酒好きの方々には朗報っ!
なんだこんな事常識じゃねぇ???って思っている方も大勢いらっしゃいますが
まぁ流してくださいな。。。
お酒は飲んでいいものと、呑んではいけないものと分けられます。
それはね、糖質に変るか?変らないか?というもので、
カロリーが0になる事とはまた違います。
こんな事書いたら叱られるかも知れませんが^^;
あくまで糖尿病にかかっている方や予備軍のお話。。。
お酒とうまく付き合っていくのなら・・・
知識を豊富に・・・そして、コントロールしたほうがお得ですねw
糖質制限ダイエット中でも、糖質を含まない(あるいは非常に少ない)お酒は、
自由飲むことが出来ます。その理由の前に・・・
お酒には“蒸留酒”と“醸造酒”の2種類に分かれているってご存知でした?
またダイエットに良いのは“蒸留酒”の方だということも知っている方はどれくらいいますか???
以下、抜粋・・・
醸造酒を蒸留したものが、蒸留酒です。
蒸留するときに、糖質はなくなりますので、焼酎、ウィスキー、ブランデー、ウオッカ、ジンなどの
蒸留酒は糖質ゼロです。
焼酎なら、原料は芋・麦・米・黒糖・蕎麦・・・いろいろあります。
これら全て蒸留酒になったときには糖質ゼロとなるので、安心して飲めます。
ウィスキー、ブランデー、ウオッカ、ジンも蒸留酒なので糖質制限OK食品です。
ビールや日本酒などの醸造酒は、「エチルアルコール+糖質」が含まれています。
特に、ビールは大量に飲めるので血糖値を上昇させ、インスリンを追加分泌させ、肥満の元です
とあります。
糖質ゼロのお酒は・・・
ウィスキー
ブランデー
焼酎各種
ジン、ウォッカ
糖質ゼロの発泡酒
です。
それに次いで増えていく糖質の量は以下の通り・・・
2位・・・赤ワイン(1杯) 1.5g
3位・・・白ワイン(1杯) 2.0g
4位・・・紹興酒 2.6g
5位・・・糖質70%OFF発泡酒 3.5g
6位・・・梅酒(1杯) 6.2g
7位・・・日本酒(1合) 8.1g
8位・・・ビール(1缶) 10.9g
9位・・・発泡酒(1缶) 12.7g
という結果です。
これを見ていますと、呑んでいいお酒は・・・
赤ワイン当たりまででしょうか???
ビールの糖質の高さが目に付きますね・・・ww
ただ、糖尿病の患者さんは、糖質制限以外にカロリーコントロールがありますので
これを飲んでいいという訳ではなく・・・
もし呑むのなら^^;これを見ながら糖質ゼロをチョイスしたほうがいいのでは
ないか???と思うのですよ。
あまり気にしないで飲んでいらっしゃった方々は、これを機会に・・・
是非、焼酎をお勧めしたいと思います。。。
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