集中力に欠ける日々・・・

最近、何事に対しても集中力がない
歳のせいなのか？何なのか？わからないのですが、無気力な生活が
続きます。

60歳で定年を迎える・・・という職業ではないので、自分がやりたい
年齢まで続けることは出来る事は出来る。

だが、この１，２年はいつまで続けて行こうか？
そろそろ辞める時期に来ているのか？そればかり考える様になってきたのは
事実の所。

40歳の時、今から16年前の話ですが、私は57歳を持って定年する！と決めました。
子供もなく、嫁さんと2人で自由に生きてきてるからそう思ったんですがね。


さて、今年で56歳になるのですが、集中力も気力もなくなってきて
来年には目標の57歳を迎える。
仕事を辞めてもやることないよ・・・と周りの方々には言われるけれど
言われてみたい・・・と思う程30年働いて来たからね。

そろそろのんびりと過ごしてもいいのかな？とも思うよね。
私は5年ほど前迄、50歳の頃までは週休2日という休みを取ったことが
ありませんでした。休みは日曜日だけ。
20代前半から働いて50歳までの20数年間は週休一日で仕事をしてきました。
勿論、祝祭日は休みですがね。

連休という休みをとることが出来なかったんですよ。
世間の方々の土日の連休が羨ましいと常に感じておりました。

そして5年前、やっとの思いで週休2日に替えてね。
最初は仕事をしない日が不安でね。
日曜日以外の日は落ちつかない時間を過ごしておりました。



決して仕事が嫌いなわけではないの。
これからはのんびりと写真を撮りながら旅でもしたいと思うのである。
旅から戻ってからまた仕事を続けるか？どうか？は考えたいと思うのだけれどね

そんな甘いものじゃないよ？？？という声が聞こえてきそうだけれど
残された時間は確実に減っていくのですよ。

身体が動かなくなってからだと遅すぎるの。
それに、気力が落ちてるから、そのうち旅に出たいと思ってもいけない・・・
という方が私の周りには大勢いるの。

いつ引退するか？
これが今年の私のテーマとなっています・・・

糖質制限ダイエットって？お酒飲んじゃいけないの？

こんにちは。



何だか＾＾；ダイエットに向けてのブログになって来ましたな・・・＾＾；
そういう意味ではないのだけど、たまには雰囲気を変えてダイエットの話でもしていこうかな?とね。。。


いい機会だから、皆さんも参考にして戴きたいと思います。



私は18歳でお酒を飲み始めて・・・（未成年の飲酒は＾＾；行けませんぞぃ＾＾；）
本当に酒が好きなんですよ。


酒なしの人生なんてありえない・・・と思うほどお酒を抜く事は出来ない。。。
そういう方もいらっやるかと思いますが・・・


10年前の野菜スープダイエットの時にもそうでしたが、お酒を抜かずに減量をしておりました。
すきっ腹に酒を飲むわけではないのだけど、酒の量も普段よりは少なめになります。



そこで酒好きの方々には朗報っ！
なんだこんな事常識じゃねぇ？？？って思っている方も大勢いらっしゃいますが
まぁ流してくださいな。。。


お酒は飲んでいいものと、呑んではいけないものと分けられます。
それはね、糖質に変るか？変らないか?というもので、
カロリーが０になる事とはまた違います。


こんな事書いたら叱られるかも知れませんが＾＾；
あくまで糖尿病にかかっている方や予備軍のお話。。。

お酒とうまく付き合っていくのなら・・・
知識を豊富に・・・そして、コントロールしたほうがお得ですねｗ




糖質制限ダイエット中でも、糖質を含まない（あるいは非常に少ない）お酒は、
自由飲むことが出来ます。その理由の前に・・・


お酒には“蒸留酒”と“醸造酒”の2種類に分かれているってご存知でした？

またダイエットに良いのは“蒸留酒”の方だということも知っている方はどれくらいいますか？？？







以下、抜粋・・・




醸造酒を蒸留したものが、蒸留酒です。

蒸留するときに、糖質はなくなりますので、焼酎、ウィスキー、ブランデー、ウオッカ、ジンなどの
蒸留酒は糖質ゼロです。

焼酎なら、原料は芋・麦・米・黒糖・蕎麦・・・いろいろあります。

これら全て蒸留酒になったときには糖質ゼロとなるので、安心して飲めます。

ウィスキー、ブランデー、ウオッカ、ジンも蒸留酒なので糖質制限OK食品です。

ビールや日本酒などの醸造酒は、「エチルアルコール＋糖質」が含まれています。




特に、ビールは大量に飲めるので血糖値を上昇させ、インスリンを追加分泌させ、肥満の元です




とあります。


糖質ゼロのお酒は・・・

ウィスキー
ブランデー
焼酎各種
ジン、ウォッカ
糖質ゼロの発泡酒

です。







それに次いで増えていく糖質の量は以下の通り・・・

2位・・・赤ワイン（1杯）　１．５ｇ

3位・・・白ワイン（1杯）　２．０ｇ

4位・・・紹興酒　　２．６ｇ

5位・・・糖質７０％OFF発泡酒　　３．５ｇ

6位・・・梅酒（1杯）　　６．２ｇ

7位・・・日本酒（１合）　　８．１ｇ

８位・・・ビール(１缶）　　１０．９ｇ

９位・・・発泡酒（１缶）　　１２．７ｇ



という結果です。






これを見ていますと、呑んでいいお酒は・・・
赤ワイン当たりまででしょうか？？？


ビールの糖質の高さが目に付きますね・・・ｗｗ




ただ、糖尿病の患者さんは、糖質制限以外にカロリーコントロールがありますので
これを飲んでいいという訳ではなく・・・

もし呑むのなら＾＾；これを見ながら糖質ゼロをチョイスしたほうがいいのでは
ないか？？？と思うのですよ。




あまり気にしないで飲んでいらっしゃった方々は、これを機会に・・・
是非、焼酎をお勧めしたいと思います。。。

糖質制限ダイエットをしてみようかな？？？

おはようございます。



今朝の沖縄は土砂降りの雨。
そりゃ～そうだよね・・・台風12号通過だもの。。。


通勤は歩いて出てきましたが、着くか?着かないか？の時に大雨、土砂降りの雨が
降り始め、今はとんでもない雨が続いています。


この台風12号。
大きいにも関わらず、勢力はそれ程でもないの。
熱帯低気圧のような台風だけど、通過後の雨雲が凄いらしいんです。



皆さまも気を付けてくださいね。。。








さて・・・



50歳を過ぎますと体力の低下や気力のなさが増してきます。
そんな事、考えたこともなかったのに・・・

50歳を過ぎてから、あっちが痛いこっちが痛い・・・
なんとも情けない状況になってきた。

周りの皆さんが血糖値の問題を抱えてて、飲み会等では常に健康に関しての話が
出るようになってきた。


そういう私も尿酸値、血糖、中性脂肪、いろいろな数値が＾＾；高すぎる・・・
勿論、肝臓の数値も昔から＾＾；高いけどね。


そういう事で・・・
診療所に行ってみたよ。





血液検査して貰うと・・・＾＾；やはり凄い高い数値＾＾；
糖尿病には気を付けないと・・・とおもってはいたけれど、まさかこのような数値とは？？？

それで・・・



私の糖質制限に火が付いた・・・




どうしてもこの1カ月の間に血糖値を落として・・・また普段の生活に戻るのだ・・・ｗｗ

とね。。。



どれくらい高いかと言うと・・・


これは秘密＾＾；です。



正常に戻ったなら報告しようと思いますが、それでね、私は7月の１０日を境に・・・
糖質制限ダイエットなるものを開始しました。


スタート時点では体重７５ｋｇ＾＾；体脂肪２８％と「肥満」
さてさて・・・

ネットの情報を見てみることに。。。







今から10年ほど前に「野菜スープダイエット」というものをやってみた。
当時、42歳だったかな？？？
８１ｋｇもありました・・・＾＾；


夜中のラーメンやステーキは沖縄の定番。
私もそれに漏れず、酒をしこたまくらった後に・・・最後の〆としてこのような夜食＾＾；を
とっていましてね。。。







悪くなるのも当然ですよ＾＾；
特に炭水化物は最悪ね。それに気が付かなかった。。。


でも、その野菜スープを始めた頃にそういう不摂生を一時期辞めたのさ。
すると2カ月で体重は７０ｋｇ台まで落ちたのよ。


しかし・・・
美味しくない野菜スープを飲む時のストレスたるや？？？
もう何となく怒りっぽくなっていたんだよね。

でも１０ｋｇの減量に成功したから良かったけどね。。。







それから７，８年かけて徐々にリバウンドして＾＾；最近では７５，６ｋｇまで増えちゃった。
この体重増加は自分でも苦しいのがよくわかる。。。


これはなんとかせにゃ～いかんばいっ！
と一念発起。


今回は・・・
「炭水化物制限ダイエット」をしてみることに・・・。

実際は完璧にではなく今まで食べてきた量を1/3にしてみることに・・・
それに糖質を落として＾＾；正常な血糖値にすることに。。。


目標を立てたんだよね。。。



今日から8月。
速いもので今年も後5カ月しかないのよ。


ダイエットから２０日過ぎました。



体重は・・・７５ｋｇ→７２．２ｋｇまで落ちてきました。
お腹がなんだか苦しく無くなってきましたぞ。。。（と言ってもまだまだ凄い脂肪＾＾；）



これから炭水化物の制限をしながら６８ｋｇを目標に減量してみたいと思います。




その前に・・・来週は＾＾；再検査。

この体重と同じように血糖値もなにも落ちていることを願ってね。。。





またまた励みになるんじゃないか？と思います。。。





しかし・・・



美味しいものを食べずして・・・
楽しい人生を送ることはできない。。。


その為にも努力を・・・我慢を・・・惜しまないように・・・したいものです。。。








経過は・・・
またお伝えしたいと思います。。。



宜しければ・・・右下をぽちっ！とお願いしますｗｗ

今、とても大切なもの・・・

こんにちは。



今日もいい天気の沖縄です。



夏は暑いもの。この暑さを楽しみましょw・・・と思うものの＾＾；
やはり暑い。


こんな時にはクーラーの効いた室内で好きなものをいじりながら過ごすと
いいですね。



そして、今回は・・・
今、一番大切なもの２つをご紹介。

一番なのに２つ？はおかしいけど、まぁフリークな2つをご紹介します。



一つはカメラ。
このカメラは・・・「PENTAX Q10」








私は＾＾；ついつい衝動買いしてしまう傾向にあって・・・
この可愛さに負けてしまい、ついつい買っちゃった。



デジカメ数個、ミラーレス一眼２つ。キャノン一眼を1個。
いろいろと使い分けているけれど、写真はまぁ素人の域を少し上がろうか？程度の
腕前。
ただ好きであることに間違いではないので＾＾；
うまいか？下手か？ではなく、好きか？嫌いか？の問題で撮り続けているのですが
なかなか上達しません。


上手な方の写真を見ながら勉強させてもらうのですが・・・


このカメラ。
賛否両論でして＾＾；いいという方もいれば、全くダメという方もいらっしゃる・・・



私もこのカメラを買った当初は・・・

「うわっ～＾＾；変なの買っちゃったよ・・・」

と思ったものだけど、使っているうちに段々と愛着が湧いてきたの。

これはミラーレスと思うより・・・いいデジカメwと思ったほうがいいとね。
実際にいいデジカメ（ソニーのRX100や、キャノンのG16)との撮り比べをしてみましたら

ほぼ同じ程度の内容の写真を撮ることができます。






それにフィルターの種類が多く、遊びとしてのカメラとしては軽くて小さくて
本当に可愛い奴なんですよ。


そのうちボディをQ7に替えてみようか？とも思っているけど・・・
可愛くてね。


いつもバッグに忍ばせているの。
食事を撮るときや、花や植物を撮る時には・・・「01 STANDARD PRIME」の単焦点レンズを
付けているんだよね。
明るさもF値が１．９と明るいレンズでね。

多少暗い場所でも明るく撮ることができるからね。




この可愛い相棒PENTAX Q10と今では・・・G16のデジカメを両方持ち歩いてる。
でもG16は重たいからね。


旅に出るときには・・・
この軽いQ10を持ち歩くのがいいと私は思う。



明日、１泊で久しぶりの東京だけど・・・
天気が良ければ・・・新宿辺りの風景も撮ってこようかな？？？
絵画館辺りの並木道なんかもいいね。。。




そして・・・
もう一つは・・・モンブランのボールペン。

これと同じ万年筆もあるんだけど、わたし、左ぎっちょなものだから
書いている時に手の甲で文字がすれて滲んでしまう。

なので万年筆は使わない。だから同じモンブランのボールペン「ローラーボール」を
だいぶ前だけど買ったんだよね。

このボールペン、めちゃ滑りがよくてね。
書き味が抜群。


いいものを買って、大切に使う。
恐らくこのボールペンは私の宝物であるし、これからもずっと大切に持ち続けると思うの。




今日は・・・

この何気ない・・・わたしの大切なものを・・・ご紹介してみたよ。




皆さんにも、こういった大切なもの？ってあるでしょうか？？？