6/22裸足ランニング練習会振り返り

6/22にちょうど大阪に行く予定があったので、初めて裸足ランニングクラブ大阪の練習会に参加してみた。

今まで自分以外にワラーチを履いている人を見かけたのは泉州マラソンの一回のみ。

それが、この日はワラーチ、ビーサン、VFF、裸足ばかりでシューズは1人のみという状況。

裸足でウルトラも完走してしまう松田さんのレクチャーの下、いくつかのドリルを行った。

テクニカルな事は置いておいて、純粋に楽しかった。

結局、2時間ほどで練習会は終わり、その後ワラーチを履いて帰ろうとした時、楽しさが激減していることに気付いた。

松田さんに「ワラーチと裸足の間には大きな距離がありますよ」という言葉を頂いたが、早速それを痛感してしまった。

少しでもあの感覚に近づけるように新しいワラーチをまた作ってみたい。

筋肉痛としては、ふくらはぎよりも股関節周辺の筋肉痛がひどかった。

今までとは違った動きをしていたんだと思う。

これを今後のランに生かしていきたい。

裸足に近い走り方というのは、二年前改造ビーサンで走り始めてから意識していた事やけれど、今回はテクニック、そして楽しさという面でヤバイ領域に足を踏み入れてしまった気がした。

6／1ランニング振り返り

ランニング2完了: 2013/06/01 9:08:14
ランタイム: 1:17:23
距離: 11.06 km
平均: 7:00 /km
今月の合計 : 11.07 km
今年の合計 : 211.81 km

朝起きて、みそ汁だけ飲んで走った。

ランニングコース沿いにある公園の水飲み場で水被ったり、水分補給をこまめに。

左膝は最初痛んだものの後半はましになった。

痛みとしては両ふくらはぎの方が強かった。

筋肉痛だと思われるので超回復に期待。

走り方としては、どれだけスムーズに重心移動できるかが、脚への負担を軽くする上でも重要だな、と改めて感じた。

翌日の今日は、久しぶりに８＋を漕いだ。

たった2分に満たない運動でヘトヘトになった。

こっちの筋肉痛も明日以降、確実に来るだろう。

食事と睡眠をしっかりと取りたい。

5/26ランニング振り返り

ランニング2完了: 2013/05/26 9:25:34
ランタイム: 1:50:35
距離: 16.64 km
平均: 6:39 /km
今月の合計 : 19.00 km
今年の合計 : 200.75 km

GWから体調を崩したり、いろいろと予定があって久しぶりの長距離ランとなった。

この間、ワラーチの微調整をしたり、ミサトっ子ぞうりを普段履きにしたり、といった変化があった。

ワラーチの完成度的にはかなり満足。

今回の１６kmランでもワラーチに関する不具合はなかった。

ミサトっ子ぞうりもそれまでのユニクロビーサンやヘンリーヘンリーのビーサンと比べて、履きやすく快適。
普段履きとして現時点、最高。

今回のランは、久しぶりの浜寺公園。

久々に裸足でも走ってみたが、足音や衝撃が大きくなっていたので、感覚を修正できた。

左膝については、途中から痛んできたが、以前とは微妙に違う場所なので気になるところ。

今回の最大の失敗は暑さ対策。

帽子を被り、水分も取っていたが、不十分だったようで晩は頭痛や発熱といった症状がでた。

日焼け止めや水をかける、といった対策もしっかりしていきたい。

ランニング終了後はシャワーを浴びて、家族で再び浜寺公園に散歩に出かけた。

トータルでは20kmは動いたかと思う。

翌日の今日は、ふくらはぎ始め筋肉痛。

毎週末20kmというのは一つの目標なので気長に頑張っていきたい。

4/14ランニング振り返り

ランニング2完了: 2013/04/14 10:07:23
ランタイム: 1:24:20
距離: 11.43 km
平均: 7:23 /km
今月の合計 : 11.43 km
今年の合計 : 167.75 km

二週間ぶりのワラーチラン。

途中で歩きや休憩も入ってるけど、走ってる時はキロ6分くらい。

まだまだ走り続けるのが大変。

朝起きてスープだけ飲んで、小さなペットボトルだけ持ってラン。

走ってる後半はちょっとエネルギー不足を感じてしまう。

最近、左膝の痛みがかなり治まってきている。

今まではそんな事はなかったのでちょっと嬉しい。

左足の使い方をやっとわかってきたのかもしれない。

ただ、脚全体へのダメージはしっかりとあるので、まだまだ10kmも走れば十分といった所。

20kmくらいには延ばせないとフル完走は厳しそう。

とりあえず、2時間運動を継続する事。

その上で2時間で、走れる距離を延ばして最終的には20km。

その上で脚が痛まない事。

ぼちぼち頑張っていきたい。

3／31ランニング振り返り

ランニング2完了: 2013/03/31 8:34:09
ランタイム: 54:00
距離: 7.02 km
平均: 7:42 /km
今月の合計 : 43.46 km
今年の合計 : 156.32 km

最近、新しいワラーチに変えてからダメージを受ける場所が変わった事もあり、ゆるゆるとラン。

桜が満開で景色もいい。

最近のルート上にある公園には石の埋め込まれた小道がある。


多分、裸足で歩くための道。

手すりが設置されている事からわかるように相当痛い。

今日は二往復してみた。

ここを涼しい顔でスタスタ歩くのが最近の小さな目標。


最近、twitter上でワラーチについて情報交換する機会があった。

素材選び、結び方、調整の仕方などまだまだ発展途上。だけど、それが面白い。

個人的にも今まで作ってきたワラーチや改造ビーサンを全てブログに掲載している。

失敗やな、と思うものばかりなんやけど、なかなかベーシックな結び方では満足できなくていろいろ試してしまう。

ワラーチを作ってみた、という記事のあるブログでは、その後の経過が載っていないブログと試行錯誤を繰り返しながらもワラーチに拘るブログと二種類ある。

拘る、という言葉自体決してポジティブな意味でもないんやけど、やっぱり後者でありたいと思う。

なんにしても、楽しいしね。

作るのも走るのも。

3／24ランニング振り返り

ランニング2完了: 2013/03/24
ランタイム: 1:28:52
距離: 12.39 km
平均: 7:10 /km
今月の合計 : 36.45 km
今年の合計 : 149.30 km

今週は浜寺公園でのランニング。

毎度の事ながら、走りやすくて楽しかった。

朝起きて、水分補給だけしてランニング。

空腹だったので何か食べようかとも思ったが、走りだせば空腹感も感じなくなったので食べなくてよかった。

新しいワラーチは調整も完了し、紐による痛みやズレなどなく走れた。

途中、ツルッとした石畳の場所では裸足ラン。

足裏の接地感覚を確認し、その感覚がワラーチでも継続できるように意識する。

途中、足に水をかけてみた。

思っていたよりもワラーチの水はけが良く、滑る感じはすぐに消えた。

ただ、濡れることによって砂などが足裏とサンダルの間に入り込みやすくなってしまったので、その点はちょっと不快だった。

ほんまに小さな砂粒でも違和感を感じてしまう足裏の敏感さに驚いてしまう。

１２ｋｍほど走ったが、膝やふくらはぎなどにしっかりダメージが残った。

しっかり回復させて、距離を伸ばしていきたい。

3/9.17ランニング振り返り

フリーラン完了: 2013/03/09 8:41:00
ランタイム: 1:37:54
距離: 10.96 km
平均: 8:56 /km

フリーラン完了: 2013/03/18 7:47:23
ランタイム: 1:38:49
距離: 13.09 km
平均: 7:33 /km
今月の フリーラン : 24.06 km
今年の フリーラン : 136.91 km

先週3/9に新しいワラーチでのランニング。

左足鼻緒部分がかなり痛くなるので微調整しながら走った。

大分良い感じになったかな、と思っていたら、紐が切れてしまった。

こんな風に切れた事は今まで無かったので驚いたが、どうも今回使用した金属製のワッシャー部で切れたよう。

そこでワッシャー部の形状変更、角を丸くする、、紐の通し方を変更する、といった対策を講じて、3/17に再びランニング。

3/9の経験で調整のポイントは理解できていたので、手間もかからなかった。

今度は鼻緒部分が痛む事もなく、フィット感も良好。

ノンスリップシートもあって足がワラーチ上で滑る事もない。

ただ、水に濡れるとやはり滑ってしまうが。

あとは紐が切れる心配やけど、今回は大丈夫だった。

何キロ保つのかはまだわからない。

今回、走ってみて面白く感じたのはふくらはぎの筋肉痛がひどかったこと。

ソールがフラットで薄いMR00でしばらく走っていたが、それとはまた違う走り方、負荷のかかり方になっているということ。

なので、安易に距離を伸ばしすぎず、新しいワラーチに体を慣らしていこうと思う。

11/24～12/16ランニング振り返り

ランニング完了: 2012/11/24 16:20:41
ランタイム: 51:59
停止時間: 7:42
距離: 8.44 km
平均: 6:09 /km

ランニング完了: 2012/12/02 16:54:57
ランタイム: 34:45
停止時間: 3:06
距離: 6.80 km
平均: 5:07 /km

ランニング完了: 2012/12/09 17:22:44
ランタイム: 49:14
停止時間: 1:45
距離: 7.90 km
平均: 6:14 /km

ランニング完了: 2012/12/16 17:36:16
ランタイム: 1:03:35
停止時間: 7:12
距離: 11.40 km
平均: 5:35 /km
今月の ランニング : 26.10 km
今年の ランニング : 103.06 km

最近は特に寒くなってワラーチは諦めてMR00で走った。

もうすぐ年末休暇。

ここでなるべく走るようにしたい。

11/18ランニング振り返り

2012/11/18 17:26:35
ランタイム: 43:04
停止時間: 2:29
距離: 7.79 km
平均: 5:32 /km
今月の ランニング : 33.25 km
今年の ランニング : 68.52 km

今回は朝に走れなかったので夕方に走った。

暗くなるのも早いので時間は短めやけどペースは速め。

夕方は朝と違って体が動く事もあって気持ちよく走れた。

うまく走れると足音も衝撃も小さく走れ楽にスピードが上がる。

後半になってきてフォームが崩れると一気に衝撃も大きく、足裏などへの痛みにつながる。

こういう足裏からの情報も走る上での参考にできるのは薄底のワラーチだからこそ。

履きこなせるように頑張っていきたい。

11/11ランニング振り返り

ランニング完了: 2012/11/11 9:05:00
ランタイム: 1:35:09
停止時間: 16:35
距離: 15.07 km
平均: 6:19 /km
今月の ランニング : 25.47 km
今年の ランニング : 60.73 km

11日は雨の予報だったので、走れないかなと思っていたが、朝起きると曇ってはいるものの雨は降っていない。

10kmほど走るつもりで家からでた。

目的地はまだ走ったことのない東側のルート。

地図で見てみると長岳寺というお寺があるようなのでそこに向かって走り出した。

6kmほど走って到着。途中道がわからなくなったらrunmeterのマップで現在地を確認しながら走った。

初めての場所ではとても助かる。

お寺の門まできた所で雨がポツポツ降り始めた。

近くには古墳もある様で見てみたかったが、断念。

帰っている途中で雨足は強まり、びしょ濡れになった。

しかも帰りは12km走っても見覚えのある場所に出ない。

多分、途中で道を間違った様だが雨も降っているので携帯を確認できない。

方角はわかるので走り続けて結局15kmで帰宅。

さすがに体も冷えたし、足裏や膝の痛みもでていたので、なかなかしんどいランニングだった。

感じとしてはハーフくらいならワラーチで走れるが、フルは厳しいかなという印象。

膝の痛みがどうなっていくのかが不安要素。

ずっと同じ事言っている気もするな。

11日は昼から友人の結婚式。

ほんまにええ式やった。

楽しかったな。

同期のみんなの頑張りは心の励みになる。

これからも頑張っていこう。

11/3ランニング振り返り

ランニング完了: 2012/11/03 8:15:24
ランタイム: 59:33
停止時間: 7:49
距離: 10.40 km
平均: 5:44 /km
今月の ランニング : 10.40 km
今年の ランニング : 45.67 km

風邪ひいたりなんやりで間が空いてしまった。

大分寒くなってきたので足袋靴下を履いてワラーチ着用。

それで寒さも感じる事なく走れた。

走ってるといろいろな所が痛む。

膝やふくらはぎ、足裏など…。

その中で走り方を試行錯誤していく中で痛みなく走れる時がある。

その感覚を大事にしていきたい。

あと、注文してから大分かかったがmr00が届いた。

早速、通勤時に履いているがワラーチと走ったり歩いた時の感触が似ている。

今まで履いていたmr10はドロップがある分、走っていると勝手にスピードが上がっていく感じがあったがmr00にはそれがない。

個人的には一年を通じて履く履物の傾向を統一したいのでこれでOK。

サイズも26.5から28にアップして足指に余裕ができたのもいい。

ワラーチとmr00を使い分けながら走っていきたい。

10/13ランニング振り返り

ランニング完了: 2012/10/13 8:33:10
ランタイム: 1:00:28
停止時間: 9:18
距離: 10.40 km
平均: 5:49 /km
今月の ランニング : 24.75 km
今年の ランニング : 35.27 km

今朝はとてもいい天気のなか、気持ちよく走れた。

今日はいつも走っている高速道路下の側道から、それて自転車道を走ってみた。

川沿いがメインのルートで気持ちいい。

最近、朝は大分冷え込むようになって着る物に悩む。

上着はウィンドブレーカーを着用。

靴下はまだ履かず。

後半、草地を走った時の朝露で足が濡れる気持ちよさを思うとまだ履けない。

10kmで足はふくらはぎを始め、結構なダメージ。

しっかり食べてマッサージしてまた頑張ろう。

午後にスポーツ用品店に行ってシューズを見る。

目当てはニューバランスのMR00。

試し履きしてサイズを確認してwiggleで注文した。

お店には申し訳ないが3000円違うから仕方ない。

届くのが楽しみだ。

10/6.7ランニング振り返り

週末ラン完了: 2012/10/06 8:16:24
ランタイム: 51:41
停止時間: 6:00
距離: 8.54 km
平均: 6:03 /km

週末ラン完了: 2012/10/07 7:11:31
ランタイム: 28:33
停止時間: 3:35
距離: 4.65 km
平均: 6:09 /km
今月の 週末ラン : 14.34 km
今年の 週末ラン : 28.99 km

土日連続で走った。

といっても、土曜のランでふくらはぎが筋肉痛なので日曜のランは短め。

長い間走っていなかったので、長い距離は走れない。

半年ほど前にフルマラソン走ったのが遠い過去のよう。

ワラーチは最初、左鼻緒部分が痛かったけれど、結び具合を調整して解消。

ほんのちょっとした事で履いた感覚が変わるから面白い。

もうそろそろ完成形という事にしたい。

コストの低さも利点の一つなのに何度となく作り直してるから、結構お金をかけてしまっている。

今なら材料費一足1200円くらいだろうか。

最近、大分朝晩寒くなってきてそろそろ普段履きがビーサンというのもおかしい季節になってきた。

そろそろ靴履いていかなあかんけど、
去年買ったシューズがサイズ小さかったのか窮屈に感じて辛い。

新しいシューズ、探さなあかん。

9/30ランニング振り返り

ランタイム: 1:03:42
停止時間: 11:51
距離: 10.52 km
平均: 6:03 /km
最高ペース: 5:18 /km
今月の 週末ラン : 14.65 km
今年の 週末ラン : 14.65 km

http://www.runmeter.com

久々に結構長い距離を走った。

今回からはrunmeterというアプリを使っているので記録できることも増えた。

途中、体操なども挟みつつ、走った。

今は久々のふくらはぎの筋肉痛。

徐々に慣らしていってもっと距離を伸ばしていきたい。

ワラーチは快調。
もう少し紐の結び具合を調整する必要あり。

5/13サンダルラン振り返り

13km、90分ほど走った。

前回から一週間空いたのでちょっと長めの距離を走った。

走り終わって１日、ふくらはぎなどの筋肉痛に加え、左膝と左足甲に痛みが。

走り方としては、大分つかめた気がしつつも、これではフルマラソン走るとまたひどく足を痛めることになりそう。

あと、最後の方に多少つりそうな感じがあった。

ある程度走る時間が長くなると塩分補給もしないといけない。

まぁ、90分という時間にも関わらず、特に苦痛でもなく楽しく走れた。

ペースはゆったり、途中でトイレやストレッチを挟みながら公園内をぐるぐる。

あとは足の痛みさえ克服できれば、と思いながらも結構長い期間たっている。

20kmくらいのＬＳＤでも翌日に筋肉痛以外の痛みがない状態まで持っていければ、ランニングを大分楽しめるのにな。

ゆっくり焦らず走っていきたい。