6／1ランニング振り返り

ランニング2完了: 2013/06/01 9:08:14
ランタイム: 1:17:23
距離: 11.06 km
平均: 7:00 /km
今月の合計 : 11.07 km
今年の合計 : 211.81 km

朝起きて、みそ汁だけ飲んで走った。

ランニングコース沿いにある公園の水飲み場で水被ったり、水分補給をこまめに。

左膝は最初痛んだものの後半はましになった。

痛みとしては両ふくらはぎの方が強かった。

筋肉痛だと思われるので超回復に期待。

走り方としては、どれだけスムーズに重心移動できるかが、脚への負担を軽くする上でも重要だな、と改めて感じた。

翌日の今日は、久しぶりに８＋を漕いだ。

たった2分に満たない運動でヘトヘトになった。

こっちの筋肉痛も明日以降、確実に来るだろう。

食事と睡眠をしっかりと取りたい。