10/23ビーサンラン振り返り

23日の昼間に葛城山麓公園に行ってきた。

そこに芝生の坂があって、裸足やビーサンで走ってみた。

もしかして、裸足の方が楽？
なんというか、ビーサンですら足の動きが制限されるような気がした。


そして、夕方に自宅近辺を6km30分でビーサンラン。

家から歩道のある大きな道まで1km以上下る。
その逆に最後は1km以上上らないといけなくて、これがキツい。
家についてから裸足でクールダウン。

シャワー浴びてビールが美味い！

寝る前にふくらはぎにサロメチールをぬり、ストレッチや体操などを行ってから寝た。

10/16ビーサンラン振り返り

自宅から駅まで原付を取りに約5kmを25分ほどで走った。

今日は足袋靴下を履かずに素足＋ビーサンで。

鼻緒部分に体重がかかる下りでは、親指付け根が少し痛かったが、それ以外は問題なし。

今日は少し寒くなってきたので、体操をしてから走った。

今までで一番速いペースで走ったせいか、呼吸は少し苦しかった。

走り方としては、足裏への衝撃も多少は気にせずに全身を自由に使うイメージで走った。

そしたら、今日はいつものふくらはぎだけでなく、太ももの付け根付近も軽く筋肉痛になっていた。
原付で自宅に帰ってからは裸足でしばらく歩いた。

田んぼのあぜ道を歩くのは気持ちよかった。

10/8ビーサンラン振り返り

この日は夕方５時頃から、６ｋｍを３６分で走った。

大分と涼しくなって、快適に走ることができた。

今回も足袋靴下＋ビーサンでラン。

靴下が滑るように感じることがあるので、今度は裸足＋ビーサンで走ってみようと思う。


走り方としては、腱をバネのように使って走るってこういう事なんかな、と思うようになった。

筋肉疲労が蓄積するのも、ふくらはぎというよりは腱を中心にした筋群なのかな、という気もしてきた。

まだまだ確定ではないけれど。


走り終わった後、クールダウンのつもりで裸足で歩いた。

ビーサンがいかに足裏を保護してくれていたかがよくわかる。

砂粒でも軽く痛いし、地面の冷たさやでこぼこがよくわかる。

歩くぶんには気持ちいいけど、これで走ったりするのはまだまだ厳しそうかな。

少しづつ裸足も取り入れていきたい。

10/2ビーサンラン振り返り

今日は、４、４ｋｍを２３分ほどで走った。

先週は右足首付近の痛みで大事を取って走らなかった。

やはり、普段走ってない人間がいきなりビーサンで長い距離を走るのは危険を伴うかもしれない。

なので、もうしばらくは距離は３～５ｋｍ程度にして、できれば週２回は走れるといいな。


今回、新たに試してみたことがいくつか。

・ひもを革ひもから普通の靴ひもに変えてみた。

　これに関しては、結びやすいのと肌に優しいのと安いのが利点。耐久性は劣るんかなぁ。まだわからんけど。

・結び方を変更。

　以前読んだ「ＢＯＲＮ　ＴＯ　ＲＵＮ」にララムリという走る部族が出てくる。彼らの履物であるワラーチの結び方にしてみた。鼻緒部分が二股になってないんやけど、特にこれで困るということはなかった。何種類か結び方もあるようなのでまたいろいろ試してみたい。

・足袋ソックスとの組み合わせ。
　
　足袋タイプの靴下を初めて履いてみたけど、五本指よりも個人的にはいいと思う。これでビーサンを履いてみたけど、紐ずれや足裏への豆防止に効果はありそう。　ただ、靴下がずれるように感じることもある。結び方も関係あるんかな。


後は、ipodにＢＰＭ１８０の曲だけ集めたプレイリスト作ってそれを聞きながら、曲のリズムと走るリズムを合わせてみたり・・

お金をかけずにいろいろ試すのは楽しいね。


早く１０ｋｍくらい走れるようになりたい。
少しづつ距離に対する耐性がついてきているようには感じるけど・・。

焦らず、やっていくしかない。