1/29ビーサンラン振り返り

距離は5kmちょっとを約30分で。

いよいよ来週にフルマラソンを控えた最後の週末。

先週はなんやかんや走れなかったので２週間ぶり。

今日は大学時代に購入して眠ったままのＣＷ－Ｘのタイツを履いて走ってみた。

少しでも楽になれば、と思ったんやけど締め付け感がどうにも慣れないので来週は使わんかなぁ。
ランニング用かどうかも定めではないし。

ビーサンはいわゆるワラーチ型の結び方に変えた。

サンダルの中で足がずれてしまうと足裏に痛みが発生するので固定がしっかりできるように。


来週に向けてとしては、

今週前半は食事抑え目で金曜からしっかり食べる。

日々の歩行や座る時の姿勢、体の使い方に意識を向ける。

体操などは地道に続ける。

一応、走り始めてから約5ヶ月ほど。

今の自分がどこまで走れるか来週試してみたいと思う。

1/15口熊野マラソン練習会振り返り

2月5日の口熊野マラソンに大学時代のクラブ仲間とエントリーしている。

1/15はそのメンバー３人と初めての練習会。

京橋に15時に集合。

コインロッカーに荷物を預けて、桜宮公園までアップ。

その後いわゆる大工ランを行った。
４人中３人が携帯のランアプリを使っていたので距離が約10.8kmと判明。
走行時間は56分。
平均1kmあたり5分ちょっと。

ビーサンで誰かと一緒に走るのは初めてだったので、トイレとみんなについていけるか心配だった。

トイレに関してはペースが速い事もあり、全く必要なかった。

ペースについても最後までみんなについていく事ができた。

いつもはもっと遅いペースで走っているのでかなりいいトレーニングになったと思う。


その後、グランシャトーで入浴。

そして、王将で晩飯。
その後、さいこうへ。

入浴後の体重が67.8kgだったのに帰宅時の体重が69.8kg。

どんだけ食べたんや…。


今回ペースが速かったせいか、脚へのダメージは結構あった。

ビーサンフルマラソン厳しいかな。

といっても、今さらランニングシューズを買うのもリスクを伴う。

紐の結び方などいろいろ見直してみたいと思う。

1/8ビーサンラン振り返り

１３．６ｋｍを１００分ほどかけて走った。


朝起きて、生姜紅茶とアミノ酸だけ飲んで走り出した。

とにかく寒くて一気に手先、つま先が冷えてしまってなかなか温まらなかった。

最近は、ゆっくり丁寧に走ることを心掛けている。


フルに向けて、一度に走る距離が１０ｋｍを超えてきて、右足首、左膝に負荷がかかっているのか痛みを感じることがあるから。

そもそも、故障せずに走れる身体になろうとビーサンで走ってる訳やけど、そう甘くはない。


特にＯ脚なので膝には特に気をつけていきたい。

最初走り始めた時は１０ｋｍ以上走るのはかなり厳しかったことを考えると成長はしている。


あとは2月までにどれだけ成長できるか。

来週は合同練習会ってことで初めて誰かと一緒に走ることになる。

楽しみだ。

1/2ビーサン＆裸足ラン振り返り

12/29に走ってから、足へのダメージが大きく、左ひざや右足首に痛みが残っていた。ふくらはぎは筋肉痛。

ただ、せっかくの休みなので積極的休養で、1/1に５ｋｍほど軽く走った。


そして、1/2に浜寺公園にて１３ｋｍ。内、４ｋｍくらい裸足で。


走り始めは足の各部が痛むので、温まるまでゆっくりと走る。

いつも裸足で走る石畳の所まで走ってから裸足で。

走りながら、足首が痛まない走り方をいろいろ試しながら走る。

その後、ビーサン履いて裸足の時の感覚を意識しながら走る。

今日は、漕艇コース沿いはかなり強風で体温がどんどん奪われるが、新しいウェアのおかげか、前回走った時に比べると冷えすぎることはなかった。

それでも、風は避けたかったので、公園内の草地を走ったが、アスファルト走るよりも楽しい。


結局、８０分くらい走った後で足にかなり疲労がきていたので終了。


フル走りきるには、脚力強化が大事やなぁ。

なるべく休み過ぎないようにして距離を稼いでいくようにしたい。

12/29ビーサンラン振り返り

15kmほど走ってから、畝傍山登山。

朝8時過ぎに橿原公苑を出発。

とりあえず、南に向かって走りながら標識を見て飛鳥を目指す。

朝は冷え込んでいたので、最近新しく買った保温性に優れたシャツとウィンドブレーカーを着用。手袋＋カイロで手を冷やさないようにする

7kmほど走って飛鳥石舞台古墳に到着。

ここで少しトイレ休憩。
再び走り出すと思った以上に体が冷えていたのか体が重かった。

しばらく走ると重さも消え、甘樫丘に到着。

せっかくなので登ってみたが、階段はきついし、急な下り坂はビーサンではなかなかつらかった。

それから北に向かって走り、標識など見ながら、再び橿原公苑に到着。

この時点で15km程度。

そこで、おにぎりなどを少し食べて休憩。

その後、畝傍山へ。
橿原神宮の参道から逸れて、登山口に入る。

人がぎりぎり２人通れる程度の道なので、前に人がいる時は歩きながら30分ほどで頂上に。
帰りは軽く走りながら下る。
めっちゃ気持ちよかった。
今回のコースは風景もよく、アップダウンもあり、トイレもあるので非常に良かった。