プチグランフォンド秩父 定峰峠ー二本木峠ー釜伏峠

今日は　昼過ぎまで　時間が　取れたので　秩父の峠を　走ってきました


時間が　ないので　道の駅秩父まで　車で　行きました

　　　　　　　　　　　　　





７時４０分　スタートし　　　まず　県道１１号で　定峰峠へ　目指します




　　　　　　　　　　　　　　　　　


すでに　気温は　３０度になっていました　



１時間ほどで　　定峰峠へ　　到着　　　



心拍数は　１５０をキープしました






　　　　　　　　　　　　　　　　　


ここで　トイレ休憩と　頭を　水で　濡らして　熱中症対策をしました



休憩後は　彩の国ふれあい牧場へ　行きました　　



しばらくは　　下りが続いて　　気持ちよいですが


また　上りが　始まります　





いやいや　斜度が　１０から１５％が　　ダラダラと　　続いて


ヘロヘロでした

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　


ギアも　はじめは　３９－２５　でしたが　



この辺では　３９－２８を使いました



心拍数も　１８０まで　上がってしまいましたので



水分補給を　兼ねて　休憩しました　


１３０まで　下げてから　　再スタート






牧場付近も　１０％以上で　ダンシングしながら　　亀走行でした



超低速ダンシングで　なんとか　心拍数を１６０を　キープできましたな






ここまで　くれば　　すぐ目の前です





やっと　　ふれあい牧場に　到着しましたが　　平日は　お休みでした


ソフトクリームが　食べたかったですら






写真を撮って　　すぐ　出発です　　ここからは　　アップダウンをしながら


なんとなく　　二本木峠に　　到着しました


ここで　　エネルギーを補給しました



しばらく行くと　　下り基調になりました




　　　　　　　　　　　　　　　　

そして　　釜伏峠まで　着ました


　　　　　　　　　　　　　　　　　　


あとは　県道８２号まで　　下りました








最後の　曽根坂峠を　　越えて　　国道４０７号で　　


道の駅　秩父に　　戻ってきました


走行距離　５０ｋ　所要時間４時間１３分　平均心拍数１４４　最大１８０



暑かったですが　走り応え　十分の　コースでした