脳の免疫力を上げるトレーニング（「脳に免疫力をつければ病気にならない」苫米地英夫）

脳の免疫力を上げるトレーニングのしかた。

１．「疲れた」「だるい」「眠い」「忙しい」「イライラする」「暑い」…などのネガティブなセルフトーク（頭の中でつぶやく独り言や、口には出さない物思い）をしない。
言ってしまっても自分を否定せず、「自分らしくないな」と思って次から二度と言わない。

「疲れて不健康な自分」という自己イメージを書き換えて、「健康で元気な自分」をコンフォートゾーンにする。まず言葉で。

毎日「元気だ！」と唱える。「今日も飯が美味い！」「今日も絶好調！」と言い続ける。

２．体を徹底的にリラックスさせて（逆腹式呼吸）、体が感じていた物理空間の臨場感（硬い、痛い、寒い、暑い、匂い、音など）を薄くし、壮大に「健康で元気いっぱい」な自分をイメージする。現状とかけ離れた夢のような自分をゴールとして描く。
（足腰弱い人は「ヒマラヤをトレッキングしてる自分」、体重１００ｋｇの人は「体重４５ｋｇのスレンダーな自分」とか）

３．現状とかけ離れた新しい自己イメージを描きつつ、ゴールへと向かっていく途上の自分をリアルにイメージ（家事で体力をつけている自分、近くの公園まで歩いていく自分とか）。そのイメージどおりの行動を実践する。

 

よい妄想、暗示、自己催眠って感じ？イメ～ジ、イメ～～～ジ
とことんポジティブにね。これはちょっと楽しいね

病気を恐れると、かえって病気を招くことになる。（恐れるとそっちに行っちゃう…）

ゴールを持って、何が起きても「それはゴールを実現するために必要なことだ」とポジティブに受け止める。

病気や外傷がある人は、医師の診断や治療を受けることにより、「先生に診てもらった」「薬をもらった」「これでよくなる」という思いが情報空間のエネルギーとなり、自然治癒力を高める。回復のイメージも描きやすくなる。

人生、やりたくないことはやめて、やりたいことをやる。自分が心からやりたいこと思う大きなゴールが、脳の免疫力を味方にする。

　健康は目的ではなく、人生の目標を達成する手段

 

いいねえ　

ポジティブな自己対話→リラックス→大きなゴールに向かってできることをイメージし実践
当たり前のようなことだけど、これが習慣になるといいね。

人生の大きなゴール、、、もう一度見直してみようかな。