今日のお昼ごはん♪

今日のお昼ごはん♪


・ほっけの ちゃんちゃん焼き

生のほっけは 少しお塩で下味を。

お味噌・お砂糖・お酒で作った合わせ調味料を ほっけにぬり
キャベツ・玉ねぎ・にんじん・しめじをのせ
ホイルで包んでオーブン焼き。
約208kcal

・高野豆腐の五目煮

昨日の半分。
約113kcal

・野菜の甘酢和え

ひげ根をとったモヤシ・えのき茸は茹で
きゅうりは塩もみ。
これらを お酢・お砂糖・お醤油・白ごまで和えました。
約39kcal

・オクラのスープ

茹でて小口切りにしたオクラと長ねぎを
コンソメスープに。
約9kcal

・ごはん
約192kcal

計 約561kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を