今日のお昼ごはん♪

今日のお昼ごはん♪


・さばのしょうが煮

霜降りした生さば・生姜を
お水・おさけ・お醤油・みりんで煮ました。
約200kcal

・オクラの塩昆布和え

茹でたオクラを
塩昆布・お酢・お醤油で和えました。
※一人用に二人用レシピの半量で調理。
※オクラ6本使用のところ
家にあった5本で。
約16kcal

・こうや豆腐の煮物

こうや豆腐・水煮たけのこ・にんじん・椎茸・絹さやを
だし汁・お砂糖・お醤油・みりん・お塩で煮ました。
※二人用レシピで半量。
残りは父の副菜とお弁当に。
約87kcal

・カリフラワーのスープ
約11kcal

・ごはん
約192kcal

・りんご
約34kcal

計 約540kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を