今日のお昼ごはん♪

今日のお昼ごはん♪

さばの生姜煮

さば 生姜を
お水 おさけ お醤油 みりんで煮ました。
今回用意したサバは70gなので
参照レシピ通りのカロリーで。
およそ200kcal


きのこの煮物

えのき茸 しめじを
お砂糖 みりん お醤油で煮て七味を。

二人前レシピで
父の副菜とお弁当にも。
およそ56kcal


キャベツの なめたけ和え

茹でたキャベツを
なめたけ お酢 お醤油 みりんで和えました。

参照レシピにあったオリーブ油は抜いたので
表示カロリーより少し低めになります。
青のりも無いので 抜きで調理。

二人前レシピで
父の副菜にも。
およそ42kcal


とろろ昆布のお味噌汁
およそ24kcal


ごはん
およそ192kcal


計 およそ514kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を