今日のお昼ごはん♪

今日は
ばぁちゃん家で確定申告作業。
お弁当を作ってきて
合間にお昼ごはん♪


・たらの中華風煮付け

生姜・長ねぎ・しいたけ
おさけ お醤油で下味をつけたタラに焦げ目をつけ
お水・おさけ・オイスターソース・お塩を加え煮込み
パセリをトッピング。
※参照レシピに生タラの量の記載はないものの
用意した生タラが109gと少し多めだったので
100gを超えた9gのカロリー
生タラ1g/0.77kcal×9g
＝6.93kcalを 7kcalとして
足して計算。
※参照レシピでは油を使いますが
今回は油抜きで。
約125kcal

・キャベツのごま酢和え

きのうの半量。
約51kcal

・こうや豆腐とひじきの煮物

きのうの半量。
約79kcal

・オクラのお味噌汁
約29kcal

・おにぎり
ごはん 140g→224kcal
ゆかり 1g→2kcal
約226kcal

計 約510kcal

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ではでは
皆さん、この後も良い時間を