おやすみなさい。

このところの森散歩で
ちょっと疲れ気味な
今夜の晩ご飯♪


・鮭とカリフラワーのクリームソース

鮭はオーブン焼き。
クリームソースは
生姜・下ゆでしたカリフラワー・マッシュルーム。
中華スープと低脂肪乳に
水溶き片栗粉でとろみを。
約191kcal

・高野豆腐のコロコロ煮

高野豆腐・にんじん・たけのこ・椎茸・絹さやを
だし汁・お砂糖・お醤油・みりんで。
約87kcal

・キャベツとツナの和え物

茹でたキャベツとツナを
お醤油で。
約40kcal

・わかめと長ねぎのコンソメスープ
約6kcal

・ごはん
約192kcal

・りんご
約34kcal

計 約550kcal
＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋　＋

そして
ピリカのお誕生日ごはん♪

フードにササミ・りんご・ヨーグルト。


ではでは
おやすみなさい