今日の晩ご飯♪

今日の晩ご飯♪


・塩シャケと れんこんの煮物

霜降りした塩シャケと
れんこん（水煮）・豆苗を
お水・おさけ・お醤油・みりんで煮ました。

塩シャケ 約127kcal
れんこん 約26kcal
豆苗 約11kcal
おさけ 約16kcal
みりん 約22kcal
お醤油 約4kcal
で計算。
約206kcal

・もやしと卵の 生姜醤油和え

ひげ根を取り茹でたモヤシに
ポーチドエッグを。
おろし生姜と お醤油を。

もやし 約12kcal
卵 約80kcal
生姜 約1kcal
お醤油 約6kcal
で計算。
約99kcal

・オクラとコーンの煮浸し

オクラ・コーン（缶）・生姜を
だし汁・みりん・お醤油で煮ました。
約46kcal

・なめこのお味噌汁
約28kcal

・ごはん
約192kcal

約571kcal

※父の晩ご飯＆お弁当作り
今夜は お休みです。

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ではでは
皆さん、この後も良い夜を