春風のうた by 綾乃 ♪

お元気…ですか?
頬をなでる…ふわり、とした風が
何とも心地よい…そんな季節にはじめた日記です。

いい感じ

2018年10月04日 | 便利・おすすめ

週刊誌に『インターバルウォーキング』なる
健康法が載っていた。
そういえば、ずいぶん前にTVでも特集されていて、
当時実践していたっけ。
あれから数年、もうすっかり忘れていた。

おお~、と思いながら改めて読む。
3分速歩き、3分ゆっくりと…を30分やるといいらしい。
確かTVでは、短い距離で時間を確保できない場合は
1分間隔でも〇と紹介されていた。

早速昨日から1分インターバルを試している。
…といってもわざわざウォーキングの時間をとるのではなく、
通勤で歩く自宅ー駅間の往復20分弱だけ。
それでもずーっと同じ調子で歩くよりも
身体は温かくなり、運動した感がある。
仕上げは帰宅して牛乳をグビッ!
そうすると筋肉がついていくという。

時間もお金もかけずに健康で美しい身体になれそうで、
3ヵ月後はきっと風邪知らずの私に
なっていることでしょう♪

☆自宅の壁に娘の切り紙…もう5~6年経つ☆

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