身体にちょこっといいコト～キュッ～

これは備忘録か、母…こんなコトやってました！という娘へのありがた迷惑メッセージか…。

身体にちょこっといい、日々のあれこれを綴ります。

まずは、気づいた時に“キュッ”とするトレーニング。

歯を磨いている時、化粧をしている時、電車を待っている時、乗っている時…総括して“立っている時”になるだろうか。かかとを揃え、足先を少し開いて…

いち！お腹に力を入れる。

に！お尻に力を入れる。

さん！太ももに力を入れる。

よん！足指に力を入れる。

たったこれだけのことだけれど、体幹が鍛えられ、姿勢が整えられていく。

とにかく、“気づいたら”やる。

歩いている時はさすがにお腹しかできないけれど、それでも背筋がピッとする。

現在、86歳、とても美しい菊池和子さんが提唱している基本の“き”である。

始めてからおよそ2週間、スクワットなどしていなくとも太ももは引き締まってきていて、そろそろヒップアップも望めるのでは？とほくそ笑んでいると、娘から

「負荷かけなきゃ効果ないよ」

と厳しいお言葉…一緒にやっていた筋トレはキツくてついていけなくなったのでした。

☆娘とミルフィーユ♡☆