春風のうた by 綾乃 ♪

お元気…ですか?
頬をなでる…ふわり、とした風が
何とも心地よい…そんな季節にはじめた日記です。

身体にちょこっといいコト~お腹くるくる~

2022年02月16日 | 便利・おすすめ
おそらくストレスが原因だったのだろう。
1年ほど前、しくしくとしたお腹の痛みに見舞われ、それはなかなか治まらなかった。
かかりつけ医に診てもらっても、
総合病院で内視鏡検査をしても、
婦人科で細かく調べてもらっても、
結果はすべて○。

5~6年前のあの頃と同じだ。
身体のあちこちに次々と違和感を覚えて、とにかく安心したいからと検査、検査、検査。
給料のほとんどが病院代に消えていったが仕方ないと思っていた。

そして今回もまた、あの時お世話になった信頼のおける整体師の元へ駆け込んだ。

「冷えきってますねー。カチコチだし」
腸を中心にゆっくりゆっくり体が、心が整えられていく。お腹をやさしく時計回りにくるりくるり···。

「施術のない日もすきま時間にやってくださいね」

以来、その言葉通り、ずっと続けている。朝起きた時、お風呂の時、夜寝る前に···。
おまじないのように、くるりくるり。
いつもお疲れさま···なんてつぶやくこともある。

あれからだいぶ時が経って、今、お腹の痛みはまったくない。
ストレスがいつの間にか消えたのか、
くるりくるりのマッサージが効いたのかははっきり分からないけれど、
痛みがないことの安堵感はやっぱりいいものです。

☆夕暮れの西空☆
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身体にちょこっといいコト~南部鉄~

2022年01月25日 | 便利・おすすめ
ん?何これ?
…ある時雑貨店でたまご型の南部鉄を見かけた。
つるんとした卵が鈍く黒い光を放っているようで、どう使うのだろう?とつい手に取ってしまった。

あぁ、かつて実家にもあった南部鉄器のヤカン…。
それがカタチを変えているのか。
水にポンと入れて沸かせば手軽に鉄分を摂ることができるという。

母は、子供の頃貧血気味だった私を思って時々鶏のレバーをワインで煮たりしてくれたっけ。
そんなことを思い出しながら、買おうかどうしようか迷う。
卵とほぼ同じ大きさだから、水が少ない時は出てしまうなぁ…などと思ったのだ。
その店で買うのはいったん保留にしてググってみると…お、いろんな形がある。
たまご型はもちろん、ナスにキュウリ、魚にキャラクターものまで。
ここでも迷いにまよって、小さめのキュウリ型に決めた。

以来、白湯にも麦茶にも味噌汁にもスープにも…水モノには欠かさず入れている。
沸騰したらすぐ取り出して水洗いし、乾いた布でよーく拭き取るのが錆びないコツで、最初はこれが意外と面倒に思ったけれど慣れてしまえば当たり前になる。
果てしてその後体調がいい気がするのは、気がするだけか?
いや、あのだるーい感じが軽減されているのは間違いない。

主(あるじ)にそのことを力説すると、
「ふーん」
といつもの言葉…分かってはいたけど、反応なさすぎ。
ま、いっか。

今日も南部鉄キュウリで元気に過ごします♪

☆およそ7cmのミニサイズ☆

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身体にちょこっといいコト~キュッ~

2022年01月18日 | 便利・おすすめ
これは備忘録か、母…こんなコトやってました!という娘へのありがた迷惑メッセージか…。
身体にちょこっといい、日々のあれこれを綴ります。

まずは、気づいた時に“キュッ”とするトレーニング。
歯を磨いている時、化粧をしている時、電車を待っている時、乗っている時…総括して“立っている時”になるだろうか。かかとを揃え、足先を少し開いて…

いち!お腹に力を入れる。
に!お尻に力を入れる。
さん!太ももに力を入れる。
よん!足指に力を入れる。

たったこれだけのことだけれど、体幹が鍛えられ、姿勢が整えられていく。
とにかく、“気づいたら”やる。
歩いている時はさすがにお腹しかできないけれど、それでも背筋がピッとする。

現在、86歳、とても美しい菊池和子さんが提唱している基本の“き”である。
始めてからおよそ2週間、スクワットなどしていなくとも太ももは引き締まってきていて、そろそろヒップアップも望めるのでは?とほくそ笑んでいると、娘から
「負荷かけなきゃ効果ないよ」
と厳しいお言葉…一緒にやっていた筋トレはキツくてついていけなくなったのでした。

☆娘とミルフィーユ♡☆

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オガトレ

2020年10月22日 | 便利・おすすめ
この春中学生になった娘はダンス部に入り、
週に3~4回活動して毎晩家で自主ストレッチ。
硬い身体にムチ打っている。

その時頼りにしているのがYouTubeの
『 オガトレ』。
柔軟や筋トレ、顔やせ…などなど、
たくさんのトレーニングがアップされている。

しばらくは
「お、今日もがんばってるな」
くらいにしか思っていなかった私だけれど、
娘に勧められて一緒にやることになった。
…柔軟ではなく“太もも筋トレ”を。

仰向けになって足をあげ、
拡げたり閉じたり、
時に膝を合わせてキックしたり。
『花と亡霊』の曲に合わせ、
ゲームセンターの“太鼓の達人”のように
足を閉じるタイミングで
叩くマークが出現する。

リズムに乗って動かしやすい!
けれどとってもキツい!
キツすぎて
「くわっっぅぅ!」
なんていうよく分からない言葉を
発してしまうほど。

まだ始めて5日目。
でもその効果は絶大で、
ぶよぶよお肉が少ーしずつパンパンに
近づいていくのがわかる。
『1日2回2週間』とうたっているけれど、
『1日1回2週間』続けてみよう。
その後はプラスしてお腹、ヒップ、顎…と
広げていくつもり。

宮崎美子のように来年の夏はビキニが着れちゃうかしらん!?

☆“今の君はピカピカに光ってー”
 ~横浜山下公園から in Oct.~☆

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冷水シャワー

2019年10月04日 | 便利・おすすめ
2ヵ月ほど前からだろうか、
風呂あがりに冷水シャワーを浴びるようになった。
きっかけは…何だったか?
そうそう軽い喘息持ちの私ゆえ、
低気圧が近づいてくるとちょっと胸(むな)苦しくなるのを
どうにかできれば…とネット検索したことだった。

冷えた身体を温めようと血流が活発になり
免疫力があがるからとあったが、その時は半信半疑。
それでも病院通いがなくなるのなら♪と始めてみた。

初日は足首。翌日膝まで。3日目足の付け根まで…と
少しずつシャワーの範囲を広げていく。
けれど、なかなか肩からブワーッとかけるまでいかない。
エイヤ!と思っても左胸辺りが心配なのだ。
急ぐことはない…きっとその時はくるだろう。
はたして今は、通院しなくてもよくなったことに感謝するばかりです。

☆冷水を浴びた後は、身体がポカポカしてくる☆
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朝まで…♪

2019年02月27日 | 便利・おすすめ

ずっと長い間、朝までぐっすり眠れた~!
ということがなかった。
必ずといっていいほど1~2回トイレに起きる。
3回…なんてときもあるほどで、
いびきをかいて寝ている主(あるじ)が
うらめしく思うことさえある。

いつだったかそんな悩みを何とかしようと
ネットで検索してみたら、
お風呂からあがってから眠るまでの間
足首の両側を小さなホッカイロで温めるとよい…とあった。
けれど、1日4つのホッカイロが
ネックになってやらずじまい。

あれから1年近くが経っただろうか。
ふと思いついて、いつも眠る時に使っている
裏側がシルクのレッグウォーマーを
お風呂上りから着けて靴下もオン。
さて…期待せずにベッドに入ると…
次に目覚めたのは朝だった。

こんなにすっきりの朝があるなんて♪
と幸せな気持ちになりました。

☆人間、今ここにしかいないのだから、
ここにある今を100%を生きるべき by前川喜平☆

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セラミド補給

2019年01月15日 | 便利・おすすめ

お肌の潤いにはセラミドが大切…。
雑誌で目にしてずっと気になっていたのに
行動に移せないまま1年近く過ぎてしまった。

そんなある日、
いつもは素通りしている化粧品店に
ふらりと入ってみると…あ、あった!

小さなガラス容器に入ったセラミド美容ジェル。
試しに手の甲につけてみるとまさに
“ス~~~ッ”とのびて浸透していく。
いいなぁ…。

ひと瓶で1ヶ月半という期間とお値段5千円を天秤にかける。
小じわとほうせい線が薄くなった自分を想像する。
他の品をあれこれ見ながら
ゆっくりじっくり考えて…手に入れた。

“パワー サージ ジェル DX” by ハウス オブ ローゼ
なかなかいい感じです♪

☆この冬、新しい光がたくさん☆

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落花生

2018年10月25日 | 便利・おすすめ

実家で採れた落花生を
母オススメのやり方で"炒って"みた。

お皿に広げてラップをかけ
レンジで3~4分。
その後はトースターでいいあんばいになるまで
焦げ目をつけたら…できあがり♪

それまではフライパンで気長~に炒っていたから
簡単にできてびっくり。
それにしても、年老いた両親のマメな仕事には
頭が下がります。

☆地のモノをいただけることに感謝☆

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いい感じ

2018年10月04日 | 便利・おすすめ

週刊誌に『インターバルウォーキング』なる
健康法が載っていた。
そういえば、ずいぶん前にTVでも特集されていて、
当時実践していたっけ。
あれから数年、もうすっかり忘れていた。

おお~、と思いながら改めて読む。
3分速歩き、3分ゆっくりと…を30分やるといいらしい。
確かTVでは、短い距離で時間を確保できない場合は
1分間隔でも〇と紹介されていた。

早速昨日から1分インターバルを試している。
…といってもわざわざウォーキングの時間をとるのではなく、
通勤で歩く自宅ー駅間の往復20分弱だけ。
それでもずーっと同じ調子で歩くよりも
身体は温かくなり、運動した感がある。
仕上げは帰宅して牛乳をグビッ!
そうすると筋肉がついていくという。

時間もお金もかけずに健康で美しい身体になれそうで、
3ヵ月後はきっと風邪知らずの私に
なっていることでしょう♪

☆自宅の壁に娘の切り紙…もう5~6年経つ☆

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バスタオル枕

2018年03月23日 | 便利・おすすめ

最近、枕を変えてみた…
『バスタオル枕』に。

少し前、立ち読みをしていて
『!』ときて。

バスタオルをくるくるっと巻いて、
首の下に敷く。
ただそれだけ。

いつだったか首のレントゲンを撮ったら
立派なストレートネックだった。
気にはなっていた。
1日5回、タオルで引っ張って1年間続けると治る!
なんてことを試そうともしたけれど
その日でギブアップ。

身体のあちこちの痺れやうんぬんは、
このせいもあるんだろうなーと思っていた。

バスタオル枕でこの首が治るかは分からない。
でも、枕に首を任せたこの姿勢は
美しい立ち姿のようだし、
とても楽だし、
きっといいに違いない…。

そして、値の張った私の枕は
娘が嬉々として使っている。

☆2018春・氷川丸にて。
  名前の由来となった氷川神社の紋章☆

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