今更ながらの「お砂糖の摂りすぎは身体に悪いよ」のお話

こんにちは、あおいです。
ＧＷです。元気に遊んでますか？　それとも、働いてますか？
あおいは働いています。

息抜きにお砂糖の話をします。

スイーツ。
癒しの食べ物です。
実際に甘いものを食べた時には脳内の快楽中枢が刺激されてエンドルフィンが出てきます。
これが出ると幸せになれるんですね。
まあ、でも、しかし、何でもそうなんですけど、いいことばっかりじゃないんだな。

お砂糖を取りすぎると色んな身体の不具合が出てきます。
身体が冷えます。
女性の身体が冷えると、悪いことばっかり。
冷えると血行が悪くなる訳ですから。
末端冷え性とか。
生理不順とか。
女性特有の症状が悪化します。

あと、食べて幸せになるとは言え、食べ過ぎると食べてない時の不幸感が強くなっちゃいます。
刑事ドラマ風に言うと、ヤクが切れた状態ですね。
甘いものを摂ると急激に血糖値があがります。
さがる時も急激です。
あがった気分が、どーんと下がっちゃうのです。
下がったから、また上げるために食べる。
頭が甘いものを食べた時の幸福感を覚えてるから、同じ行動をしちゃうんですね。
でも、いつかは下がるので、また食べる。
あがったりさがったりのジェットコースター。
情緒不安定になります。

食べ続けると当然ですけど、体重も増える。
気分が下がってると動きたくもなくなっちゃうから、さらに体重の増加に拍車がかかって、うーん、精神的にも身体的にも悪循環ですね（苦笑）

なので、適量の甘いものを食べましょう。
食べないのは反動きちゃうから、絶対おすすめできません。

あおいの経験からの甘いものの摂り方は。

お昼にデザート、かな？
バランスのよい食事と一緒にスイーツ。
丼ものとか麺ものとか炭水化物だけに近い食事とスイーツは、全体的に糖分に摂りすぎ。
炭水化物は分解されれば糖分になっちゃいますからね。

お昼だと、その後、身体を動かすので摂ったカロリーも消化しやすいですし。

で、飲み物は甘い物を摂らない。
経験上、甘い飲み物はカロリーの割にはぐんと体重を増やします。
このあたり低インシュリンダイエット的になっちゃうので、詳しくは書きませんが、でも、缶コーヒーとかカロリー低くても太りますよ。
食べ物と体重をずっと記録しつづけた実感です。
ケーキを食べるよりも缶コーヒーの方が身体に脂肪をつけます。

のべつくまなしに甘いものを食べるのが論外。
うまくやれるといいのは、食事前にひとかけのチョコを食べるチョコレートダイエット。
チョコの糖分で満腹感を早くあげて食べ物の量を減らすやり方。
私は食べ物を減らすことにうまく言ったためしはないですが（笑）
ただ、定食とかで一緒に甘いものがついてきた時は、甘いものを先に食べると、より満腹感を味わえるのでお得な感じかな？

甘いものとうまくつきあっていきましょう。


最近のあおいの甘いものとの付き合い方なのですが。
生理不順とかひどくなって、生理前のイライラとはひどくなってきたので、毎日食べてたお昼のデザートをやめたのです。
それまでは、１０００円で飲み物と普通に買うと５００円はするケーキがついてくるセットを毎日食べてたのですね。
素晴らしく美味しいし、他の食べ物に気をつけていれば、ブタることもないですし、と食べ続けてきました。
が、ダイエット以外の理由でやめたのですが……体重も減ってきて、少々ご飯で無茶しても体重増えなかったり。
ま、当然ですよね、ケーキを食べない事で一日のカロリーがかなり減ってる訳ですから。
気分の方も大分落ち着いてきたし、このままお昼のデザートを「毎日」食べるのをやめちゃおうかな、と思ってます。
たまには食べるし、ちょこっとチョコはつまんだりはしますけど。


本日のあおいの体重。
４８．９キロ。
久しぶりに４８キロ台に突入。