スタバ

本日も秋晴れ☀　ポカポカですが風が微妙にありましたね

膝の運動も兼ねて公園へGo🚘 お姉ちゃんも体調良いので一緒にお出掛け！






✦お姉ちゃんも元気！　　明日は19歳の誕生日　　おめでとう

　いろいろ乗り越えて来たよね








✦スタバにてクリスマスストロベリーフラペ






✦定番のキャラメルフラペ　　　ご馳走様でした。











🌃今夜は餃子パーティー　　食べまくる！　　⬅膝にはダイエット！だよね

リクエスト

🌃今夜は娘達のリクエスト！

まずはセロリ&チーズ&ちくわ　サラダ！彩りに蒲鉾入ってます。　　飾りにトマト🍅


✦マヨ&からし&塩コショウ&スパイス








✦ポトフが食べたい！との事なので作りました。

　キャベツ&玉ねぎ&ソーセージ&厚切りベーコン　
　好みでジャガイモやニンジン良いですね






✦鯖サンド！お姉ちゃん作ってくれました。

　鯖焼き&玉ねぎ塩もみしてマヨ&醤油　　彩りにパプリカ合わせても良いですね

　めちゃ美味しかった！ご馳走様でした








　

日清

★これから寒い時期には嬉しい商品！　　美味しかった







🏥本日お姉ちゃん診察なので病院へGo🚘

　何とか体調は良好💕　去年は入院してたから辛かったね！









✦約2ヶ月が経過しましたけどだいぶ膝が楽になりました。油断禁物ですけど

　今回膝の痛みが長引いて辛かったなぁ！（泣）ガクッと抜ける感やズキンとする痛み

　痛み止め飲んでたけどまた繰り返す！　いろいろ動画リサーチして勉強

　ある動画でストレッチして筋力鍛えたけど次の日痛み出る！⬅まさにその通り

　その動画では筋力鍛えるより「筋肉をほぐす」また体幹を整えるとの事&股関節ストレッチ

　それに加え「潤腰」愛用しながら（潤腰は11日）　藁にもすがるおもいでした！

　それと血流が大事なんですね！　冷えは万病のもと　　

　パパお仕事、お姉ちゃん難病、下の子は高2 　　寝てられませんからね！

　娘達も成長したので家事なども楽にはなりましたけどね。助かります

　健康が何より一番だとホントに実感しましたね！　

　アラフォー過ぎたらあちらこちらガタ来て参りました。健康に勝るものは無いですね