前回に引き続き、今日の記事も
ベリーを踊ってみたいメンズのための「俺のベリー」でお送りいたします。
よろしくお付き合いください。
前回は俺のベリー最初の一歩として、股関節を柔軟にするカンタン体操「そんきょ」、「つくばいポジション」「金魚運動」を行いました。
俺のベリー firstステップ「そんきょ」
俺のベリー firstステップ「つくばいポジション」と「金魚運動」
今日はいよいよ入門編。
体幹～股関節をダイレクトに動かし鍛えていくカンタン体操にすすみましょう。
🌹体幹＆股関節トレーニング すわいしょう🌹
ベリーダンスは、体幹を大変使うダンスです。
体幹は頚椎、背骨、骨盤でできています。
大きな筋肉ですが、これらをコントロールするための脳の領域は大変わずかだそうで、
そのためになかなか動かしづらいのです。
すわいしょうをすることで、まずは体幹をダイレクトに動かしほぐしながら、
体幹の感覚をしっかりと脳と体に叩き込むことができます。
またダンシングに関わらず、
このような殿方にもおすすめです。
☆体が硬いので何かエクササイズをしたいが、何をすればいいのかわからない
☆肩凝り、腰痛がある
☆疲れている
☆緊張している
☆イライラしている
🌹やり方🌹
大の字に立ち、胴体、両腕をブラブラと振ります。
（紙袋のウラに描きました。紙袋はメモ用紙にするのが、マイルール。）
リラックスしながら行います。
レッスンでも準備体操で行っています。
レッスンではターンの体感覚をついでに養っていただきたいので、「腕は水平に広げて、肩と骨盤をひいて、骨盤をしっかりツイストしてくださいね。」と言っていますが
おうちde俺のベリーなら、そこまで厳密でなくても、ちょうどダダをこねるような感じで童心にかえってトライしてみてください。
ベリーの基本、アイソレーション。
体の一部分だけを動かす。
これがやりやすくなります。
過去にムチウチなど首や肩の怪我をした人はとくに、ダンスを始める前にすわいしょうを習慣にすると安心です。
大変シンプルな体操ですが、
実はベリー上級者にもおすすめの体操です。
上半身のアイソレーションが断然変わります。
「もう私はできてるから✋」と思っている上級者さんにも、上半身のアイソレーションにさらなる変化を実感していただけると思います。
また、ベリーに関わらず、ヒップホップやブレイキング、ロッキング、アニメーショetc.いろんなダンスのかたにもおすすめです。
⚠ご注意
周辺に障害物がないことを確認してから行ってください。
家具や置物に手がぶつかり怪我をする恐れがあります。
体操ばかりでいつ踊らせてくれんだよ！
ベリーダンス踊りを教えてくれよ！
という殿方の声がそろそろ聞こえてきそうですが
今度はダンシングに進められるよう、何か考えておきますね。
どうしようかな🌹
大人の一人サルサ＆ベリーダンス初級教室
🎀アモール🎀
✨4月から新振付けレッスンスタートいたします✨
アモールのレッスンは全て大人のための初級レッスンです。
無理なく楽しみながら美健康作りしませんか。
お気軽にいらしてくださいね。
生徒さんとお待ちしております🎀
🌹はじめてのベリーダンス🌹
骨盤周辺から女性を美健康にしてくれる、ミドル世代の女性にこそぜひ始めて欲しいダンス。
日本の歌謡曲を使った歌謡ベリーもレッスンしています。
【湘南台クラス】
湘南台カルチャーセンター
「はじめてのベリーダンス」HP写真と文章新しくしました。見てね✨
第２・4(木)14：45～16：15
体験レッスン随時受け付けております🌸
🌹はじめての一人サルサ（＝シャイン）🌹
ひとりで踊るスタイルのサルサを「シャインサルサ」といいます。相手にとらわれず、初心者さんでも学びやすいのが特徴。
足腰を鍛えながら女性らしい身のこなしもマスターできる、ミドル世代の女性にぜひおすすめしたいダンスです。もう一度、女性を取り戻しましょう。
日本の歌謡曲を使った歌謡サルサのレッスンもしています。
【湘南台クラス】
湘南台カルチャーセンター
ひとりで踊るサルサダンス入門
第１・3(木)13：00～14：30 HP写真と文章新しくしました。見てね✨
体験レッスン随時受け付けております🌸
【自由が丘クラス】
よみうりカルチャー自由が丘
ひとりで踊るサルサ 入門
第１・3(金)13：30～15：00
随時体験レッスン受付ております🌸
🎁ウィンタープレゼント ダンス動画🎁
🎁歌謡シャインスタイル（＝ソロ）サルサ
「RASPBERRY DREAM」レベッカ
※動画製作、アップ作業がまだ不慣れな為、途中カタカタ！というノイズが入っております。
ご了承ください。
🎁ベリーダンスミニレッスン
薄着の季節に向けてダイエットが気になる時期です。
ご自宅で簡単にできるベリーミニレッスンです。
※同じくカタカタ！というノイズが入っており１部説明がききとりづらくなっております。。
説明の大事な点を字幕にしましたので、日本語字幕表示を設定のうえ御覧ください↓
1「設定」(画面右上の円が縦に３つならんだ印)をクリック
2「字幕」をクリック
3 「日本語」をクリック
これで日本語字幕が表示されます。
🌹奈津子へのお問い合わせアドレス
amr72530あっとまあくgmail.com
あっとまあくを@に変えてお送りください。
ベリーを踊ってみたいメンズのための「俺のベリー」でお送りいたします。
よろしくお付き合いください。
前回は俺のベリー最初の一歩として、股関節を柔軟にするカンタン体操「そんきょ」、「つくばいポジション」「金魚運動」を行いました。
俺のベリー firstステップ「そんきょ」
俺のベリー firstステップ「つくばいポジション」と「金魚運動」
今日はいよいよ入門編。
体幹～股関節をダイレクトに動かし鍛えていくカンタン体操にすすみましょう。
🌹体幹＆股関節トレーニング すわいしょう🌹
ベリーダンスは、体幹を大変使うダンスです。
体幹は頚椎、背骨、骨盤でできています。
大きな筋肉ですが、これらをコントロールするための脳の領域は大変わずかだそうで、
そのためになかなか動かしづらいのです。
すわいしょうをすることで、まずは体幹をダイレクトに動かしほぐしながら、
体幹の感覚をしっかりと脳と体に叩き込むことができます。
またダンシングに関わらず、
このような殿方にもおすすめです。
☆体が硬いので何かエクササイズをしたいが、何をすればいいのかわからない
☆肩凝り、腰痛がある
☆疲れている
☆緊張している
☆イライラしている
🌹やり方🌹
大の字に立ち、胴体、両腕をブラブラと振ります。（紙袋のウラに描きました。紙袋はメモ用紙にするのが、マイルール。）
リラックスしながら行います。
レッスンでも準備体操で行っています。
レッスンではターンの体感覚をついでに養っていただきたいので、「腕は水平に広げて、肩と骨盤をひいて、骨盤をしっかりツイストしてくださいね。」と言っていますが
おうちde俺のベリーなら、そこまで厳密でなくても、ちょうどダダをこねるような感じで童心にかえってトライしてみてください。
ベリーの基本、アイソレーション。
体の一部分だけを動かす。
これがやりやすくなります。
過去にムチウチなど首や肩の怪我をした人はとくに、ダンスを始める前にすわいしょうを習慣にすると安心です。
大変シンプルな体操ですが、
実はベリー上級者にもおすすめの体操です。
上半身のアイソレーションが断然変わります。
「もう私はできてるから✋」と思っている上級者さんにも、上半身のアイソレーションにさらなる変化を実感していただけると思います。
また、ベリーに関わらず、ヒップホップやブレイキング、ロッキング、アニメーショetc.いろんなダンスのかたにもおすすめです。
⚠ご注意
周辺に障害物がないことを確認してから行ってください。
家具や置物に手がぶつかり怪我をする恐れがあります。
体操ばかりでいつ踊らせてくれんだよ！
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という殿方の声がそろそろ聞こえてきそうですが
今度はダンシングに進められるよう、何か考えておきますね。
どうしようかな🌹
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お気軽にいらしてくださいね。
生徒さんとお待ちしております🎀
🌹はじめてのベリーダンス🌹
骨盤周辺から女性を美健康にしてくれる、ミドル世代の女性にこそぜひ始めて欲しいダンス。
日本の歌謡曲を使った歌謡ベリーもレッスンしています。
【湘南台クラス】
湘南台カルチャーセンター
「はじめてのベリーダンス」HP写真と文章新しくしました。見てね✨
第２・4(木)14：45～16：15
体験レッスン随時受け付けております🌸
🌹はじめての一人サルサ（＝シャイン）🌹
ひとりで踊るスタイルのサルサを「シャインサルサ」といいます。相手にとらわれず、初心者さんでも学びやすいのが特徴。
足腰を鍛えながら女性らしい身のこなしもマスターできる、ミドル世代の女性にぜひおすすめしたいダンスです。もう一度、女性を取り戻しましょう。
日本の歌謡曲を使った歌謡サルサのレッスンもしています。
【湘南台クラス】
湘南台カルチャーセンター
ひとりで踊るサルサダンス入門
第１・3(木)13：00～14：30 HP写真と文章新しくしました。見てね✨
体験レッスン随時受け付けております🌸
【自由が丘クラス】
よみうりカルチャー自由が丘
ひとりで踊るサルサ 入門
第１・3(金)13：30～15：00
随時体験レッスン受付ております🌸
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🎁歌謡シャインスタイル（＝ソロ）サルサ
「RASPBERRY DREAM」レベッカ
※動画製作、アップ作業がまだ不慣れな為、途中カタカタ！というノイズが入っております。
ご了承ください。
🎁ベリーダンスミニレッスン
薄着の季節に向けてダイエットが気になる時期です。
ご自宅で簡単にできるベリーミニレッスンです。
※同じくカタカタ！というノイズが入っており１部説明がききとりづらくなっております。。
説明の大事な点を字幕にしましたので、日本語字幕表示を設定のうえ御覧ください↓
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3 「日本語」をクリック
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amr72530あっとまあくgmail.com
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