今日のベリーダンスクラス✨

こんにちは。

40歳からの女性のための

ベリーダンス&ひとりサルサ教室

💖アモールダンス教室💖

主宰の齊藤なつです。

今日はベリーダンスクラスのレッスンでした。

ゴールデンウィーク前日の今日、

生徒さんいらしてくださって

ありがとうございました💕

今日も振りうつしの続きをしました。

今日振りうつしした部分は

フォーメーションが入ります。

踊りながら移動する動きです。

今日、

生徒さんと踊り合わせてみたところ

移動距離に対してカウントが短いようだったので、

カウントを変更しました。

フォーメーションはこうして時折、

考えたものと

実際に踊るメンバーで合わせた時では

異なることがあるのです。

フォーメーションは、

踊りの中で絶対必要というわけではないんです。

しかしながら

このフォーメーションの練習自体が

大人世代にはとても大事なんです。

私たちよりもう少し先輩の世代、

シニア世代になってきますと、

空間を認識するちからや

自分の動作感覚が

だんだん下降してくることがあります。

自分が今どこでどうすることが適切なのか、ウッカリしてしまう。

たとえば自分の前方を歩いていたシニアの方が、

駅や道のど真ん中でいきなり立ち止まり

あやうくぶつかりそうになった。

そんな経験はありませんか？

スポーツクラブ等で年上の方の立ち位置が予測不能な移動を繰り返し

自分は一生懸命よけていたのに

先方から｢近づいてこないでくれる？」

と言われカチンと来た。

そんな経験はありませんか？

どのくらい動いたらどのくらいの距離を移動できるのか、

動作感覚のイメージと実際に

ギャップが出てくるのもシニア世代です。

信号が変わりそうになったので走ろうとしたら、とっさに思うように足が動かず転倒してしまった…

などの原因になったりします。

看護師時代、そのようにして救急搬送されてくるシニアの方に何度か関わらせていただきました。

フォーメーション練習では、

こうしたスキルをトレーニングするのにピッタリなのではないかと、

私は思っているのです。

レッスンでは振付の一部として行われるフォーメーションですが、

🙄所定の位置まで行くのに

自分は、他人は、

どこをどのくらい動いたらいいのか、

🙄自分はどのくらいの速さで移動できるのか、

🙄全体の中で自分はどの位置にいるのか、

などなど、

いろいろな計算が働き、

今の自分の空間認識や動作感覚を

頭でなく体で覚えていきます。

はじめは誰でも迷ってしまいますし、

遅れたりしてしまうこともあります。

でもそうして試行錯誤すること自体が

トレーニングになりますので、

｢面倒だなあ、私はここの場所がいいのに」と思っても、

来るシニアライフに向けて

一緒にお稽古していきましょう👯

フォーメーションは、

オンラインレッスンなどで家で1人でレッスンしていてはなかなか身に付かない、

対面のグルーブレッスンだからこその

利点かなと思います。

次回レッスンは5/12(木)。

生徒さん、

またレッスンでお会いしましょう☺️🖐️

お待ちしています。

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今日のひとりサルサ湘南台クラス💕

こんばんは。

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主宰の齊藤なつです。

今日はひとりサルサ湘南台ラスの

レッスンでした。

今日スタジオに行ったら、

飲料の自販機の横にお菓子の売り場も設置されていました！

ハイテクですねぇ～

さて、

今日から新しい生徒さんを迎えてのレッスンとなりました。

よろしくお願いします☺️

まだ真新しいラテンシューズを履いて

お稽古スタートです👠✨

なんと在籍生徒さんも、

今日からヒールの高さ5センチから７センチに2足目のデビュー✨

いかがでしたか？

ラテンダンス用のハイヒールは

通常のハイヒールより柔らかい素材でできてはいますが、

馴染むまでは足が痛くなってしまいますね。

でも、お稽古を重ねるうちにだんだん

馴染んできますよ。

今日言い忘れましたが、

浮腫みがあると実際の足のサイズより肥大しますから、きつく感じます。

サルサのお稽古を始めたら、

それを機会に足を指圧したりマッサージする習慣を持ってほしいですね。

特に足の指なんかしごきあげると、

はじめはすごく痛いと思います。

でも日々そうしてマッサージしてるうちに

私の足って

こんなにスリムだったの？！

というくらい

一回りくらいキュっと締まったりしますよ。

シューズのきつさも和らいできます。

レッスンのあとは特に足が疲労して

浮腫んでいますから

ぜひ流してあげてください。

老廃物を。

ダンス用に限らずヒールのある靴は抵抗のある大人世代の方もいらっしゃるかとおもいますが、

実はヒールで少しかかとが上がっていたほうが大人世代の体にうれしい効果もあるのです。

背筋が伸びて骨盤低筋群への負担が

ペタンコ靴より軽減できるそうですよ。

3センチなど、

低めのヒールをお試しになるのも良いかも知れませんね。

(参考文献:Webマガジン【Our Age】)

さて、湘南台ひとりサルサクラスは

5/5(木)はゴールデンウィークで休みになります。

(5/5レッスンの振替は6/30になります)

次回レッスンは5/19(木)です。

次回レッスンでお会いしましょう、

お待ちしています☺️🖐️

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おとといのベリーダンスクラス

こんばんは。

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主宰の齊藤なつです。

おととい4/14(木)は、

ベリーダンスクラスのレッスンでした。

こちらのクラスは

今まさに振りうつしの最中です！

この日振りうつししたパートは、

腰を回したりひねったり、打ったり、振ったり(シミー)、

ヒップムーブメントがふんだんに取り入れてあります。

特にヒップをツイストしながら横歩きする動きは、

他のダンスにはなかなかないような

ベリーならではの動き、

しかも見た目よりハードな動きだと思います。

レッスンでもお伝えしましたが、

腰を動かす時は

お腹のちからだけで頑張らずに、

お尻の下部から押し上げるちからも

借りて動かしていきましょう。

エジプシャンシミーも同様に、

膝や太もも前側のちからで頑張るのではなく

ももの裏面、ハムストリングとも言われる部分ですが

このあたりから動かす。

そうするとやりやすくなります。

ももの裏面はたびたび申し上げていますが、

二足歩行する人間が立位を保持するのに必要な筋肉。

ここが弱っていたり硬くなっていると、

シミーや各種ヒップムーブメントがやりづらいのはもちろん

たとえば年齢を重ねていくと

膝の痛みの原因になったり、

猫背で腰が前に出てチョコチョコ歩く、いわゆるご高齢の方に多く見られる姿勢になっていきます。

あまりフォーカスされませんが、

モモウラはダンス面でも健康面でも

とても大切な部位なのです。

モモウラのストレッチ&筋力アップに

一番効くのはヨガのダウンドッグのポーズ。

それが難しい場合は

壁に手をついてアキレス腱からモモウラを伸ばしても。

そして、モモウラはたいていの人が硬いですから、テニスや筋膜ローラーを転がしてモモウラをほぐす習慣を。

できたらご自宅でやってみてね😌

ダンスだけでなく

日常生活動作がすごくラクになりますよ💕

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昨日の自由が丘ひとりサルサクラス

こんばんは。

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主宰の齊藤なつです。

昨日4/15(金)は

自由が丘ひとりサルサクラスのレッスンでした。

金曜日というと、

昔は｢花金」などと言われて

若者はディスコだクラブだと

トレンディーな場所に繰り出したものですが、皆さんいかがでしょうか。

さて、

昨日は前回体験受講してくださった方が入会してくださいました。

ありがとうございます😌

花金のお稽古、これからご一緒できること、うれしくおもいます。

こちらのクラスは

振付は済んで踊りこみ稽古に入っています。

昨日は新入生徒さんのご要望あり、

私が振付を通して実演し、ご所望の生徒さんは各自で撮影していだだく

｢実演撮影」のじかんを

レッスンの始めにとりました。

実演の動画撮影については、

｢撮ったからには必ず自宅でミッチリ自主トレして完璧に覚えて来なさいよ」

という意味ではなく

言うなれば｢教則本」のような形で利用していただければと思います。

特に、新入生徒さんはたいてい振付稽古の途中からの入会になりますので、

他の生徒さんと同じように全部をお稽古しようとすると

ちょっと大変だと思いますので

新入生徒さんがお稽古できるのは

振付の途中までになってしまうかもしれないけれど、

最初は無理をして頑張らずに、

まずは範囲をしぼっていきましょう😌

よろしくお願いいたします。

さて、

在籍生徒さんは引き続き踊りこみ練習をしていきましょう。

踊りこみ練習にあたり、

あらためてアナウンスさせていただきますが、

レッスン前の待ち時間に

🦶足首回し🦶を必ず行ってください。

そして、今また感染者がじわじわと増えてきていますので新型コロナウィルスの接触感染防止のため、

足に触れた手は必ず石鹸手洗いするか、

教室内備付けのアルコールスプレーや除菌シートで清潔にしてください。

私などが言うまでもないかもしれませんが、

接触感染は、

例えばダンスフロアにウィルスが付着していたとして、

それが教室入室時に足に付着し、

その足に触れた手でペットボトルや水筒の水を飲む際に口元に手が触れたり、またはマスクに触れる

などした際に口腔からウィルスが入る

ことで起こると言われています。

レッスン前の足首回し

と

手の保清

この２点セットで励行を

お願いいたします😌

では次回レッスンでまたお会いしましょう☺️🖐️💕

ゴールデンウィーク明けの5/6(金)です。

さあて生徒さん、

どちらがどなたの足でしょう、わかりますか？🙄☺️

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オンライン戸塚まつりにでます

こんばんは。

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主宰の齊藤なつです。

2022年度明治学院大学オンライン戸塚まつりのご案内です。

今年も私たちamorは

戸塚まつりに参加させていただけることになりました。

5/28(土)または5/29(日)のどちらか

YouTubeでの公開となります。

保存、再放送はありません。

私たちamor(アモール)は、

私とダンスパートナー兼アモールダンス教室スタッフ兼夫とのカップルです。

アモールはスペイン語で、

愛という意味です。

私は戸塚の出身で、

戸塚まつり参加は私にとって特別な思いで参加してきました。

戸塚まつりは、明治学院大学横浜キャンパスの学生さんが、

戸塚地域の皆さんとの繋がりを持ちながら運営する大学祭です。

私たち以外の参加団体はお子さんや若い方たちばかりなんですが、

今や人口の半分近く(？)が大人世代。

｢ダンスの世界にももっと、

大人世代の居場所があってほしい✨」

という思いもあって、参加させていただいております。😌

昨年同様、今年もオンラインでの開催となります。

戸塚まつり準備会の皆様、

今年も私たちamorにお声をかけてくださり、ありがとうございます😌

昨年は初めてのオンライン参加で、

とにかくオンライン参加というのは準備がすごく大変だということがわかりました。

どんどん｢巻き」の態勢でいかないと

間に合わないんですね。

今年は昨年よりもさらに準備期間が短いわけでありますが、

なんとか間に合わせていきたいと思います。

昨年のオンライン戸塚まつりの様子↓

日程やamorの放送時間など、

具体的なことがわかりましたらまたお知らせします。

お時間よろしい方はぜひ

ご覧いただけたら幸いです。

よろしくお願いいたします😌

放送の保存や再放送はありませんが、

せっかく撮影するパフォーマンスですので

できれば後日、私たちのほうでのYouTubeで公開できたらと思っています。

その際は是非、ご覧いただけたらうれしいです。

こちらもまた、

よろしくお願いいたします😌😌

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