(*今年もたくさん!/ミニトマト栽培☆/Secret Gardenより)
Secret Garden http://ameblo.jp/secret-garden-photopage/
このゆり応援日記では
我らがゆり姫の健全精神に則り まず日常の健康維持に心がけている
基本だが 今回は「免疫力」ついての確認事項を簡潔に記したい
睡眠・運動不足 ストレス
エアコンの使いすぎ よく噛まずに食べる
これらの生活習慣が免疫力を下げてしまう
そこで バランスの良い食事が対抗手段になる
家庭科(今もある授業ですか?あさりちゃん?)の復習みたいだが・・・
① 体を動かすエネルギー食・・・(ご飯・パン・麺など)
② 体を作るもと食・・・(肉・魚介・大豆・卵など)
③ 栄養素の代謝を促す食・・・(野菜・海藻・キノコなど)
をまんべんなく 「よく噛んで食べること」で<免疫力>は上がる
尚 唾液には消化のほかに
食物中の有害物質を殺菌・抗菌する作用のある酵素が含まれている
20~30回を目標にしっかり噛んで食べよう
因みに
キャベツ・ブロッコリー・・・イソチオシアネート
ネギ・・・硫化アリル
キノコ・・・βグルカン
これらは免疫細胞を活性化させ
トマト・パプリカ・かぼちゃ・・・βカロテン
など夏に旬の野菜には 有害な活性酵素の抑制や粘膜強化の成分が豊富に含まれている
そして 適度な運動としっかり睡眠 で美しく夏に備えよう!
(新聞記事・要約転載)
YURI Official Blog http://ameblo.jp/yuri-web/
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このゆり応援日記では
我らがゆり姫の健全精神に則り まず日常の健康維持に心がけている
基本だが 今回は「免疫力」ついての確認事項を簡潔に記したい
睡眠・運動不足 ストレス
エアコンの使いすぎ よく噛まずに食べる
これらの生活習慣が免疫力を下げてしまう
そこで バランスの良い食事が対抗手段になる
家庭科(今もある授業ですか?あさりちゃん?)の復習みたいだが・・・
① 体を動かすエネルギー食・・・(ご飯・パン・麺など)
② 体を作るもと食・・・(肉・魚介・大豆・卵など)
③ 栄養素の代謝を促す食・・・(野菜・海藻・キノコなど)
をまんべんなく 「よく噛んで食べること」で<免疫力>は上がる
尚 唾液には消化のほかに
食物中の有害物質を殺菌・抗菌する作用のある酵素が含まれている
20~30回を目標にしっかり噛んで食べよう
因みに
キャベツ・ブロッコリー・・・イソチオシアネート
ネギ・・・硫化アリル
キノコ・・・βグルカン
これらは免疫細胞を活性化させ
トマト・パプリカ・かぼちゃ・・・βカロテン
など夏に旬の野菜には 有害な活性酵素の抑制や粘膜強化の成分が豊富に含まれている
そして 適度な運動としっかり睡眠 で美しく夏に備えよう!
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