「梅雨を前に＜免疫力ＵＰ＞で夏に備えよう！」 ＹＵＲＩチーム勝負の夏に向けて☆

　　　　　　　　　　　　　　　（＊今年もたくさん！/ミニトマト栽培☆/Ｓｅｃｒｅｔ　Ｇａｒｄｅｎより）
　　　　　　　　　　　　　　Ｓｅｃｒｅｔ　Ｇａｒｄｅｎ　http://ameblo.jp/secret-garden-photopage/


このゆり応援日記では
我らがゆり姫の健全精神に則り　まず日常の健康維持に心がけている
基本だが　今回は「免疫力」ついての確認事項を簡潔に記したい

　　睡眠・運動不足　ストレス　
　　エアコンの使いすぎ　よく噛まずに食べる

これらの生活習慣が免疫力を下げてしまう
そこで　バランスの良い食事が対抗手段になる

家庭科（今もある授業ですか？あさりちゃん？）の復習みたいだが・・・

①　体を動かすエネルギー食・・・（ご飯・パン・麺など）
②　体を作るもと食・・・（肉・魚介・大豆・卵など）
③　栄養素の代謝を促す食・・・（野菜・海藻・キノコなど）

をまんべんなく　「よく噛んで食べること」で＜免疫力＞は上がる
尚　唾液には消化のほかに
食物中の有害物質を殺菌・抗菌する作用のある酵素が含まれている
２０～３０回を目標にしっかり噛んで食べよう

因みに
キャベツ・ブロッコリー・・・イソチオシアネート
ネギ・・・硫化アリル
キノコ・・・βグルカン
これらは免疫細胞を活性化させ

トマト・パプリカ・かぼちゃ・・・βカロテン
など夏に旬の野菜には　有害な活性酵素の抑制や粘膜強化の成分が豊富に含まれている

そして　適度な運動としっかり睡眠　で美しく夏に備えよう！

（新聞記事・要約転載）

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